• Nincs mozgás
• Alvás hiánya
• Stressz
• Túl nagy adagok

Ebben a hónapban már írtunk azokról a kifogásokról, amelyek megnehezítik a diéta betartását. Érdemes azonban megemlíteni, hogy még ha sikerül is kitartanunk az elhatározásaink mellett, a hatások nem feltétlenül láthatók azonnal. Néha – nagy meglepetésünkre – az is előfordul, hogy egyáltalán nem veszítünk felesleges kilókat, és a mérleg mutatója rendszeresen növekvő számot jelez. Hogyan lehetséges, hogy egészséges táplálkozás mellett is hízunk? Több tényező is okozhatja ezt.

Nincs mozgás

A megfelelő, egészséges táplálkozás kéz a kézben kell, hogy járjon a testmozgással. Ha még a könnyű edzést sem építjük be a fogyókúránkba, az anyagcsere jelentősen lassabban működik. Ne feledjük, hogy a rendszeres mozgás felgyorsítja a felesleges kalóriák elégetését, és endorfinok felszabadulásához vezet, amelyek többek között felelősek az éhségérzet megszüntetéséért.

Nincs alvás

Igen, ez igaz, a rendszertelen alvás és bármilyen más alvászavar is váratlan súlygyarapodáshoz vezethet. Ha egészségesen étkezünk és mozogunk, mégis hízunk, érdemes elgondolkodni, hogy kapunk-e elegendő alvást. Egy túlhajszolt, nem regenerálódott testnek extra energiára van szüksége, ami éhségérzethez és nassoláshoz vezet. Ilyen helyzetekben gyakrabban nyúlunk édességekhez vagy édes italokhoz, mint friss gyümölcshöz és zöldséghez.

Stressz

A stressz – ellentétben a látszattal – az egyik leggyakoribb oka a súlygyarapodásnak. Először is: stresszes helyzetekben sokkal gyakrabban eszünk, hogy elnyomjuk a kínzó gondolatokat, vagy éppen ellenkezőleg – elveszítjük az étvágyunkat, és minden energiánkat egy adott problémára összpontosítjuk. Mindkét esetben azonban rendszertelenül étkezünk, ami megzavarja anyagcserénk zavartalan működését. Másodszor: a tartós stressz megnövekedett kortizolszinttel jár, ami zavarokat okozhat a zsírégetésben.

Túl nagy adagok

Van egy fogalom, amit „egészséges táplálkozási csapdának” neveznek, és sajnos sokan ebbe a csapdába esnek. Miről van szó? Röviden: abból a meggyőződésből, hogy az egészségesnek tartott termékek esetében nem kell aggódni a megfelelő adagolás miatt. Ez pedig oda vezet, hogy a tényleges szükségletünkhöz képest túl sokat eszünk. Gondoljunk arra, hogy még a jó kalóriák is negatívan hathatnak ránk, ha rendszeresen túlzásba visszük a mennyiségüket.

Természetesen sok más tényező is okozhat súlygyarapodást – ide tartoznak a hormonális zavarok és bizonyos betegségek is, de ezekről későbbi cikkekben részletesen írunk majd.