• Szezonális affektív zavar
• Aaa ... Kiskutya!
• Hogyan birkózz meg vele?
• Igyál minden nap egy zöld turmixot
• Menj minden nap 5 perccel korábban aludni
• Hétvégén kerüld a kávét

Úgy tűnik, nehéz optimistább évszakot találni a tavasznál. A természet életre kel, a nappalok hosszabbak lesznek, a hőmérséklet folyamatosan emelkedik… Ennek ellenére sokan éppen ilyenkor érzik magukat lehangoltnak, gyengének és általánosan kedvetlennek.

Ezeknek a paradox érzéseknek sok oka lehet, de talán a leggyakoribbak kettő: az „inverz” szezonális affektív zavar (általánosan szezonális depresszióként ismert) és az allergiaszezon kezdete.

Szezonális affektív zavar

A szezonális affektív zavar egy még nem teljesen megértett mentális betegség, amely abban nyilvánul meg, hogy a hangulat és az energiaszint az évszakok váltakozásával csökken, valószínűleg a nappalok rövidülése és az őszi vagy téli hőmérséklet-csökkenés miatt. Miért érzik magukat sokan tavasszal lehangoltnak, amikor a nap feljön és a hőmérő emelkedik? Ennek több oka is lehet. Gyakran az az „mindenki örül a tavasznak, csak én nem” hatás erősíti a negatív hangulatot, de a tudósok azt feltételezik, hogy – paradox módon – a növekvő hőmérséklet és a több napsütés lehet a döntő tényező.

Aaa ... Kiskutya!

A tavasz a növények növekedésének és virágzásának ideje, így az allergiások számára az egyik legrosszabb időszak. Kutatások szerint összefüggés van az allergiák és a depresszió között (sok országban a fő pollenszezon egybeesik az öngyilkosságok leggyakoribb időszakával). A depresszió és az allergiák kapcsolata súlyosbodhat, különösen bipoláris zavarban szenvedőknél. Nem csoda: az állandó orrfolyás, égő szemek, torokkaparás, tüsszögés és a pollenallergia egyéb tünetei senkinek sem javítanák a hangulatát.

Hogyan birkózz meg vele?

Először is, ha depresszióra gyanakszol, fordulj orvoshoz, aki megfelelő kezelést javasolhat. Allergiák esetén sem kell aggódnod, hatékony szerek vannak a legkellemetlenebb tünetek enyhítésére! Ha azonban csak egy kis szezonális levertség zavar, és egyszerűen pozitív energiára van szükséged, az alábbi módszerek egyikét alkalmazhatod:

1. Igyál minden nap egy zöld turmixot

Miért zöld turmix? Mert ez egy vitamin- és ásványianyag-injekció (a zöld zöldségek minden élelmiszer közül a legjobb tápanyag-kalória aránnyal rendelkeznek!), valamint gyümölcs, vagyis egy természetes energiaforrás, amely cukrot tartalmaz. Ez egy finom és egyszerű módja a vitaminpótlásnak, amely gyakran hiányzik az előszüret időszakában, amikor a friss gyümölcsök és zöldségek választéka viszonylag korlátozott. Használhatod a blogunkban közzétett receptet is!

2. Minden nap 5 perccel korábban feküdj le az ágyba

Télen, amikor a nap több mint felében sötétség van, az alvásritmus gyakran felborul: ha sötétben fekszünk le, és sötétben kelünk fel, akkor számít, mennyit alszunk? Nagy hiba! Egy átlagos felnőttnek naponta 7-9 óra alvásra van szüksége, hogy kipihentnek érezze magát. Mivel azonban nem könnyű éjfélkor lefekvésről hajnali korai lefekvésre átállni, jobb, ha minden nap szó szerint öt vagy tíz perccel korábban fekszünk le. Így finoman, stresszmentesen váltasz új alvási időpontra, és a tested több energiával hálálja meg!

3. Hétvégén kerüld a kávét

Tudja, miért működik egyre kevésbé a kávé napról napra? Mert minden nap iszod, és egyszerűen immunissá válsz rá! Ha hetente két nap kávészünetet tartasz, minden további héten egy kicsit csökken a kávétoleranciád, így ez a jótékony ital úgy hat rád, ahogy szeretnéd, és megkapod a rég áhított koffeindózist, ami energiát ad.