• Infus untuk tidur nyenyak - herbal apa yang dipilih?
• Cara menggunakan teh herbal

Stres, kesulitan tidur, kualitas tidur yang buruk, dan kegelisahan... Di abad ke-21, sangat sulit untuk menghindari dampak negatif dari kesibukan hidup. Orang yang mengalaminya harus mencoba mengatasi kecemasan dan gangguan tidur secara alami sebelum memutuskan untuk menggunakan obat-obatan kuat. Teh herbal telah dikenal selama berabad-abad dan dapat membantu Anda menemukan kedamaian batin serta memberikan kelegaan bagi tubuh Anda. Biasanya Anda harus menunggu satu hingga dua minggu untuk merasakan efeknya, meskipun biasanya proses menyeruput minuman panas dari secangkir sudah menenangkan saraf dan membawa suasana hati yang bahagia. Apakah teh herbal benar-benar efektif? Herbal apa yang membantu tidur nyenyak? Temukan jawabannya dalam artikel ini!

Infus untuk tidur nyenyak - herbal apa yang dipilih?

Melissa (lat.: Melissa officinalis) adalah tanaman yang sangat dikenal dan dihargai, berasal dari Asia Tengah dan wilayah Mediterania karena sifatnya. Daunnya yang kering disiram dengan air mendidih dan diseduh selama 15 hingga 20 menit, dengan satu sendok teh daun kering cukup untuk satu cangkir air. Rasanya lembut, sehingga sering dikonsumsi hanya untuk kenikmatan, tetapi efek menenangkan dan relaksasinya telah dikenal oleh manusia selama berabad-abad. Melissa juga tersedia dalam bentuk minyak, yang dapat digunakan untuk membuat infus atau dalam aromaterapi - coba tambahkan beberapa tetes ke pelembap udara atau mandi.

Chamomile (lat. Chamomilla recutita, Matricaria Chamomilla L.), tanaman obat yang sangat umum sehingga Anda tidak perlu membelinya - cukup pergi ke padang rumput atau kebun Anda sendiri untuk mengumpulkan keranjang penuh manfaatnya. Chamomile diseduh seperti Melissa, sekitar 15 menit, dan sering terdapat dalam campuran teh herbal dan buah jadi.

Ashwagandha (lat. Withania somnifera) atau ginseng India, adalah tanaman yang berasal dari India, Afghanistan, dan Pakistan saat ini. Telah digunakan selama berabad-abad dalam pengobatan tradisional India atau Ayurveda dan belakangan ini semakin populer di dunia Barat. Klasifikasinya sebagai adaptogen membuatnya dipercaya memiliki sifat yang mengurangi dampak stres dan membantu menjaga keseimbangan tubuh yang tepat. Ashwagandha juga memiliki efek anti-inflamasi dan antioksidan yang terbukti. Ini membantu melawan kecemasan dan insomnia serta meningkatkan kesejahteraan. Infus Ashwagandha dibuat dari akarnya yang dipotong atau bubuk dan diseduh selama 20 menit dalam air panas tapi tidak mendidih.

Passionflower (lat. herba passiflorae) diperkenalkan dari Amerika Selatan ke Eropa. Memiliki sifat antispasmodik dan efek menenangkan serta mengurangi kecemasan, sehingga digunakan untuk gangguan tidur. Setelah mengonsumsinya, Anda tidak boleh mengemudi. Untuk menyeduh teh passionflower, cukup 5 hingga 10 menit dengan tutup.

Valerian (Valeriana officinalis L.), atau valerian yang terkenal, adalah obat populer untuk insomnia, kegelisahan, kecemasan, dan bahkan depresi. Untuk mendapatkan efek yang diinginkan, valerian harus dikonsumsi secara teratur, namun disarankan untuk beristirahat selama dua minggu setelah satu bulan penggunaan. Selama pengobatan dengan valerian, alkohol atau antidepresan dan penenang lain tidak boleh dikonsumsi, dan tidak dianjurkan untuk anak-anak di bawah 12 tahun. Valerian tersedia dalam campuran herbal maupun murni.

Hemp (lat. Cannabis sativa) adalah jenis tanaman yang baru-baru ini mengalami masa kejayaannya. Hemp sangat dihargai karena kaya akan antioksidan dan cannabinoid, terutama CBD. Apa itu CBD? Ini adalah zat yang mengurangi ketegangan, kecemasan, dan memudahkan tidur. Teh hemp harus diseduh dengan air panas tapi tidak mendidih selama sekitar 5 menit dan disiapkan dengan tambahan lemak (misalnya mentega, susu, atau minyak kelapa). Anda tidak boleh mengonsumsi lebih dari satu cangkir per hari.

Cara menggunakan teh herbal

Meski herbal adalah metode penyembuhan yang cukup lembut dan tidak invasif, penggunaannya harus dilakukan dengan bijak dan konsultasikan dengan dokter jika ragu. Perhatian khusus diperlukan bagi wanita hamil dan menyusui, pasien kanker, dan orang yang mengonsumsi obat sintetis, baik penenang maupun antidepresan. Dalam kasus mereka, seringkali disarankan untuk tidak mengonsumsi teh herbal sama sekali.