• Memperkuat Imunitas di Musim Panas
• Cara Alami untuk Meningkatkan Imunitas
• Vitamin C
• Vitamin D
• Rempah-rempah
• Rebusan dari Tulang
• Jaga Dirimu Mulai Hari Ini

Imunitas dan cara-cara untuk meningkatkannya tetap menjadi topik yang sangat penting dan relevan. Tidak heran, karena kita hidup di masa yang dua tahun lalu tidak pernah kita bayangkan. Virus Corona telah memberikan dimensi baru yang lebih penting dalam merawat kesehatan dan sistem imun kita.

Memperkuat Imunitas di Musim Panas

Meski tampaknya masa tersulit sudah berlalu, para ahli tetap memperingatkan gelombang COVID-19 berikutnya. Untuk melindungi diri dari dampak negatif virus Corona, selain vaksinasi, cara terbaik adalah membangun sistem imun yang kuat. Dan meskipun di musim panas kita cenderung kurang memikirkan penyakit, sekarang adalah waktu terbaik untuk memperkuat daya tahan tubuh.

Berbeda dengan apa yang ingin diyakinkan oleh produsen suplemen, tidak ada cara ajaib dan cepat untuk meningkatkan imunitas. Ini adalah proses yang membutuhkan waktu dan kesabaran kita. Jika kita mulai sekarang, kita akan siap menghadapi virus Corona dan penyakit lain di musim gugur.

Cara Alami untuk Meningkatkan Imunitas

Untuk memperkuat tubuh, ada tiga faktor utama yang penting: kualitas dan durasi tidur yang cukup, aktivitas fisik yang moderat, dan pola makan yang tepat. Periksa bahan dan produk apa saja yang tidak boleh absen di dapur Anda.

Vitamin C

Vitamin C biasanya dianggap sebagai vitamin imun utama. Sumber terbaiknya adalah dari alam. Produk dengan kandungan vitamin ini terbesar adalah: kismis hitam, mawar liar, paprika merah, peterseli, kubis brussel, kembang kol, dan kiwi. Namun ingatlah bahwa produk ini sebaiknya dikonsumsi mentah. Pengolahan panas menyebabkan hilangnya sebagian besar vitamin C yang terkandung. Cara cepat yang baik untuk mendapatkan vitamin C adalah jus, misalnya dari seabuckthorn, chokeberry, atau raspberry. Penting untuk memilih jus tanpa gula tambahan dan yang diperas dingin. Meskipun tidak terlalu lezat, jus ini sangat efektif.

Vitamin D

Seberapa penting, bahkan mungkin lebih penting, adalah Vitamin D. Sulit didapatkan dari makanan. Vitamin ini terutama terkandung dalam ikan berlemak laut dan telur, juga dalam makanan yang diperkaya seperti margarin, beberapa jus dan minuman sayur. Sebagian bisa kita dapatkan dari paparan sinar matahari, namun kita sering menggunakan tabir surya dan kacamata hitam yang menghalangi penyerapan. Jadi ini bukan metode yang direkomendasikan. Di iklim kita, kekurangan vitamin D sangat umum, oleh karena itu saya juga menyarankan suplementasi. Pemilihan dosis sebaiknya berdasarkan pemeriksaan darah.

Rempah-rempah

Banyak rempah yang kita tambahkan ke makanan memiliki efek yang sangat menguntungkan bagi kesehatan. Untuk memperkuat daya tahan, kita harus memberikan perhatian khusus pada bawang putih yang mengandung allicin yang menyembuhkan, jahe segar, kunyit, dan kayu manis Ceylon. Layak digunakan dalam persiapan makanan sehari-hari. Ide bagus juga membuat rebusan dengan tambahan beberapa dari mereka. Penting untuk mengonsumsi bawang putih dan jahe segar yang dipotong karena seiring waktu mereka secara bertahap kehilangan sifat-sifatnya.

Rebusan dari Tulang

Berbicara tentang cara memperkuat tubuh, tidak boleh melewatkan sup. Di satu sisi ini adalah cara yang baik untuk mendapatkan porsi sayuran (meskipun dimasak sebagian kehilangan sifat menguntungkannya), di sisi lain bahan mineral yang penting berasal dari tulang. Rebusan secara khusus memengaruhi usus kita, yang sangat berperan dalam kerja sistem imun. Untuk memanfaatkan sifat positif rebusan secara maksimal, kita harus memasaknya dengan sangat lambat, minimal 8 jam, dengan api kecil.

Jaga Dirimu Mulai Hari Ini

Memperkuat imunitas tidak terjadi dalam semalam, melainkan proses yang panjang. Di masa musim gugur dan musim dingin, nikmati kesehatan yang kuat, pikirkan hal ini mulai sekarang. Mulailah tidur lebih baik, berolahraga lebih banyak atau setidaknya bergerak. Dan yang paling penting, pergilah ke dapur dan gunakan sifat alami produk makanan yang akan membantu daya tahan tubuhmu.