• Quali sono le principali caratteristiche della fibra?
• Guarda quali prodotti sono ricchi di fibre
• Le fibre nella dieta del bambino
• Se è possibile la fibra di overdose?

Fasi Il digestivo è sicuramente un buon alimento in fibra, per lo più di origine vegetale. pieno ruolo importante nel corpo umano, specialmente nel sistema alimentare. Si divide in fibra idrosolubile e insolubile. Questi due tipi di fibre si trovano sempre insieme, in proporzioni diverse e hanno funzioni diverse. La fibra, sebbene non abbia valori nutritivi e non sia digerita dall'uomo, ha un ruolo molto importante e provvede al corretto funzionamento del nostro organismo.

Quali sono le principali caratteristiche della fibra?

• regola il lavoro dell'intestino, previene la stitichezza e aiuta a pulire il cavo alimentare dalle tossine e dalle impurità dei detriti,
• è utile durante la perdita di peso, dà sensazione di sazietà,
• abbassa anche la glicemia, che può proteggere dal diabete di tipo II,
• aiuta secernendo un numero maggiore di salti digestivi, digestione necessaria,
• può essere utile prevenendo malattie layout circolazione grazie prima che l'assorbimento mi abbassi il colesterolo,
• Grazie prima che aiuta a pulire l'intestino da tossine e detriti, riduce la probabilità di casi di cancro al colon,
• influisce sulla forza e sulla condizione di capelli e unghie contribuisce anche a migliorare la condizione della carnagione.

Guarda quali prodotti sono ricchi di fibre

Prodotti di consumo ricchi di fibra ha un'enorme importanza per il corretto funzionamento di tutto il corpo, quindi vale la pena sapere quali alimenti lo contengono maggiormente. Li indica:

• Prodotti con muesli con cereali integrali, cioè pane integrale, fiocchi d'avena e segale, riso integrale, pane di farina di frumento, anche semole, ad esempio grano saraceno, orzo,
• Semi, semi e frutta secca - semi di girasole, prugne secche e albicocche, zucche snocciolate, noci,
• Verdure (preferibilmente crude), soprattutto tutti i legumi, ma anche broccoli, barbabietole, carote,
• Frutta mangiata con la buccia: mele, pere, lamponi, fragole.

Le fibre nella dieta del bambino

È molto importante imparare fin dalla tenera età che i bambini mangiano prodotti diversi per una dieta equilibrata, ricca di preziosi minerali, vitamine e più fibre digestive. Ma cosa succede se nostro figlio è un tipo schizzinoso? Quando mangerai "dolce", niente verdure, granaglie e frutta fresca ma frittelle e frittelle di farina di grano? Fortunatamente sul mercato, nelle farmacie e nei negozi è disponibile cibo sano fibra al bambino sotto forma di dieta supplementare. Per lo più ha polvere di carattere che si dissolve da sola e può dare porzioni adeguate al bambino, ad esempio quando beve, mescolalo con il cibo. Permette in modo semplice di ricaricare la dieta del bambino in fibre, già a partire dai 12 mesi di vita. Naturalmente Fasi Disponibile sotto forma di integratore alimentare aiuta soprattutto nella lotta alla stitichezza. Adulti Naturalmente è possibile integrare la fibra di carenza, attraverso l'integrazione.

Se è possibile la fibra di overdose?

L'eccesso di fibre può avere un effetto sulla riduzione dell'assorbimento di ferro, zinco se rame. Se non possiamo assumere fibre alimentari, ad esempio, a causa di allergie alimentari o dieta epatica, è necessario assumere alimenti ricchi di fibre senza superare la dose consigliata secondo le indicazioni riportate sulla confezione. Inoltre è importante adottare circa 2 litri di acqua al giorno attraverso un'alimentazione ricca di fibre, perché la fibra assorbe molta acqua.