• Stress e a qualidade do nosso sono
• Quando devem ser tomados os medicamentos para dormir para combater os efeitos do stress?
• Ingredientes naturais que apoiam um sono saudável

O ritmo de vida dinâmico está frequentemente associado ao stress. Todos os dias estamos expostos a muitos fatores que podem causar nervosismo e tensão. Isto pode levar a problemas para adormecer ou deteriorar a qualidade do nosso descanso noturno. Nestas situações, vale a pena recorrer a suplementos alimentares para melhorar o sono.

Stress e a qualidade do nosso sono

Embora a sensação de stress não seja das mais agradáveis, desempenha um papel importante. É um motivador que nos encoraja a cuidar das coisas que precisam de ser feitas. O stress é também um fator que determina a velocidade da nossa reação – quando necessário, influencia a aceleração da frequência cardíaca, respiração, libertação de glicose e aguça a nossa atenção. Este é um estado que, basicamente, serve para proteger o nosso corpo.

No entanto, não é segredo que o stress prolongado pode ter efeitos muito prejudiciais tanto no corpo como na mente. Uma alta exposição a fatores de stress (fatores que provocam uma reação de stress no corpo) pode levar a uma variedade de queixas. A primeira delas pode ser muito frequentemente problemas para adormecer. Piora do humor, hiperatividade, nervosismo e tensão constante – estes são os sintomas que afetam significativamente a qualidade e a duração do sono.

Para os combater, vale a pena recorrer a suplementos alimentares naturais para melhorar o sono.

Quando devem ser tomados os medicamentos para dormir para combater os efeitos do stress?

Em períodos de aumento da sensação de stress o sono é uma forma de regenerar e recuperar a forma. Mas e se isso for impossível? Quando devem ser tomados os medicamentos para dormir para que possam ajudar eficazmente e quais os medicamentos a usar?

Suplementos alimentares baseados numa composição de ingredientes naturais são preparações de ação suave. A concentração das substâncias contidas é escolhida para ser segura. A utilização regular (pelo menos durante dois meses) em combinação com uma alimentação equilibrada e exercício pode revelar-se um aliado valioso na luta contra as dificuldades em adormecer.

Suplementos alimentares selecionados para regeneração e sono podem ajudar a:

• Reduzir tensões, acalmar e tranquilizar o corpo,
• Melhorar a qualidade do sono,
• Adormecer mais rapidamente,
• Reduzir eficazmente o stress e atenuar os seus efeitos.

Ingredientes naturais que apoiam um sono saudável

Suplementos alimentares para melhorar o sono baseiam-se frequentemente na utilização de ingredientes naturais, tais como:

• Melatonina – é uma hormona produzida pela glândula pineal humana, que deve ser libertada na quantidade certa para permitir ao corpo um sono completo.
• Melissa - o chá de ervas mais conhecido, graças às suas propriedades relaxantes e calmantes.
• Lavanda – o óleo extraído é usado em aromaterapia, mas também como aditivo em suplementos para ajudar a adormecer, pois apoia o relaxamento e o acalmar do corpo.
• Valeriana - o extrato de valeriana ajuda a reduzir a atividade do sistema nervoso, apoiando assim o relaxamento e facilitando o adormecer.
• Lúpulo – é um ingrediente que pode ter um efeito positivo na qualidade do sono e na velocidade de adormecer.
• Ashwagandha – um arbusto originário da Índia, cujo efeito no corpo não se limita apenas à redução da tensão, mas também apoia a gestão correta da energia ao longo do dia.

Extratos, óleos e partes de plantas pulverizadas podem influenciar significativamente o sistema nervoso, pelo que podem ser usados para aliviar as consequências do stress e para um descanso agradável.