• Infuzii pentru un somn bun - ce plante să alegem?
• Cum se folosesc ceaiurile din plante

Stres, probleme cu adormitul, calitate slabă a somnului și nervozitate... În secolul 21 este foarte dificil să scapi de efectele negative ale agitației vieții. Persoanele confruntate cu aceste probleme ar trebui să încerce să gestioneze anxietatea și tulburările de somn în mod natural, înainte de a recurge la medicamente puternice. Ceaiurile din plante sunt cunoscute de secole și vă pot ajuta să găsiți pacea interioară și să aduceți alinare corpului. De obicei, trebuie să așteptați una-două săptămâni pentru efect, deși procesul de a sorbi o infuzie fierbinte dintr-o ceașcă calmează nervii și vă pune într-o stare de bine. Funcționează cu adevărat ceaiurile din plante? Ce plante ajută la un somn bun? Află în acest articol!

Infuzii pentru un somn bun - ce plante să alegem?

Melisa (lat.: Melissa officinalis) este o plantă foarte cunoscută și apreciată, originară din Asia Centrală și zona mediteraneană datorită proprietăților sale. Frunzele uscate se infuzează cu apă clocotită timp de 15-20 de minute, iar o linguriță de frunze uscate este suficientă pentru o cană de apă. Are un gust blând, motiv pentru care este adesea consumată doar pentru plăcere, dar efectul său calmant și relaxant este cunoscut de secole. Este disponibilă și sub formă de ulei, care poate fi folosit pentru prepararea unei infuzii sau în aromaterapie - încercați să adăugați câteva picături într-un umidificator sau în baie.

Mușețel (lat. Chamomilla recutita, Matricaria Chamomilla L.), o plantă medicinală atât de răspândită încât nu trebuie să o cumpărați - mergeți pur și simplu într-o poiană sau în propria grădină pentru a aduna coșuri pline cu proprietățile sale benefice. Mușețelul se infuzează ca melisa, aproximativ 15 minute, și este adesea inclus în amestecuri gata preparate pentru ceaiuri din plante și fructe.

Ashwagandha (latină Withania somnifera) sau ginseng indian, este o plantă originară din India, Afganistan și Pakistan. Este folosită de secole în medicina tradițională indiană sau Ayurveda și a câștigat popularitate în lumea occidentală în ultima vreme. Este clasificată ca adaptogen, atribuindu-i-se proprietăți care reduc efectele stresului și ajută la menținerea echilibrului corect al corpului. Are, de asemenea, un efect antiinflamator și antioxidant dovedit. Ajută la combaterea anxietății și insomniei și îmbunătățește starea de bine. Infuzia de ashwagandha se prepară din rădăcina sa, tăiată sau măcinată, infuzată 20 de minute în apă fierbinte, dar nu clocotită.

Floarea pasiunii (lat. herba passiflorae) a fost introdusă din America de Sud în Europa. Are proprietăți antispastice și efecte calmante și anxiolitice, motiv pentru care este folosită în tulburările de somn. După consum, nu trebuie condus vehicul. Pentru a prepara ceai de floarea pasiunii, este suficientă o infuzie de 5-10 minute sub capac.

Valeriană (Valeriana officinalis L.), sau faimoasa valeriană, este un remediu popular împotriva insomniei, neliniștii, nervozității și chiar depresiei. Pentru a obține efectul dorit, valeriana trebuie administrată regulat, cu recomandarea de a face o pauză de două săptămâni după o lună de utilizare. În timpul tratamentului cu valeriană nu se consumă alcool sau alte antidepresive și sedative, și nu este recomandată copiilor sub 12 ani. Se găsește atât în amestecuri de plante, cât și pură.

Canabis (lat. Cannabis sativa) este o specie de plantă care a cunoscut recent o perioadă de popularitate. Canabisul este apreciat în special pentru bogăția sa în antioxidanți și canabinoizi, în special CBD. Ce este CBD? Este o substanță care reduce tensiunea, anxietatea și facilitează adormirea. Ceaiul de canabis trebuie preparat cu apă fierbinte, dar nu clocotită, timp de aproximativ 5 minute și cu adaos de grăsime (de exemplu unt, lapte sau ulei de cocos). Nu trebuie consumată mai mult de o cană pe zi.

Cum se folosesc ceaiurile din plante

Deși plantele sunt o metodă de vindecare blândă și neinvazivă, utilizarea lor trebuie să fie moderată și, în caz de dubiu, să se consulte un medic. Atenție specială trebuie acordată femeilor însărcinate și celor care alăptează, pacienților cu cancer și persoanelor care iau medicamente sintetice, fie sedative, fie antidepresive. În aceste cazuri, de multe ori se recomandă evitarea completă a consumului de ceaiuri din plante.