• Jedlo
• Nápoje
• Oddychovať
• Odvykanie od stimulantov

Často dostávate infekcie? Cítite sa nadmerne unavení? Ste bez energie a bez chuti do života? To môže naznačovať zníženú imunitu. Navrhujeme, čo robiť, aby ste ju posilnili – najmä teraz, keď počasie podporuje časté prechladnutia.

Bezproblémové fungovanie imunitného systému je základom – len tak sa dajú predchádzať chorobám a častým infekciám, ktoré na jeseň a v zime nie sú zriedkavé. Treba si pripomenúť, že na posilnenie imunity tela nepotrebujete veľa, okrem prírodných metód, ktoré môže použiť prakticky každý. Nie sú potrebné drahé prípravky – stačí si vybudovať dobré návyky a dôsledne dodržiavať stanovený akčný plán. Čo by mal tento plán obsahovať? Ponáhľame sa s odpoveďou!

Jedlo

Správne zvolená strava je veľmi účinná pri posilňovaní našej imunity. Okrem toho nemusí byť založená na obetovaní a vyhýbaní sa produktom, ktoré máme radi. Stačí jednoducho pridať niekoľko ingrediencií, ktoré určite pozitívne ovplyvnia naše zdravie. Čo teda jesť? Predovšetkým by sme mali telu dodať vitamíny A, C a E. Nájdeme ich okrem iného v paprike, mrkve, špenáte, citrusoch a paradajkách. Úžasné vlastnosti má aj cesnak, ktorý má baktericídne účinky, ako aj cibuľa, ktorá je už dlho známa ako zelenina, ktorá úspešne pomáha proti prechladnutiu.

Nápoje

Na jeseň by sme mali často piť veľké množstvo zdravých čajov, obohatených o ingrediencie ako zázvor, med alebo citrón. Veľmi dobré sú aj rôzne odvary, napríklad baza alebo šípky. Stojí za to piť aj koktaily, ktoré sú zdrojom mnohých vitamínov a minerálov. V tomto ohľade sú naše možnosti neobmedzené – môžeme si pripraviť zeleninové aj ovocné nápoje, kombinovať ingrediencie, pridávať med alebo mlieko. Týmto spôsobom nielen posilňujeme naše telo, ale aj sa staráme o odstránenie toxínov z tela.

Oddychovať

Voľný čas je mimoriadne dôležitý – najmä keď je počasie vonku premenlivé a vzduch chladnejší. Regenerované a uvoľnené telo je výrazne menej náchylné na infekcie – zapamätajte si to! Snažte sa teda nepreťažovať a dostatočne spať. Vyhýbajme sa hluku a zhonu, zabezpečme vhodný denný rytmus a odbúravajme stres. Pamätajte, že imunitný systém nemôže všetko zvládnuť sám!

Odvykanie od stimulantov

Všetky stimulanty ako káva, alkohol a cigarety negatívne ovplyvňujú naše zdravie, vrátane znižovania prirodzenej imunity tela. Ničia mikronutrienty a vitamíny, ktoré budujú našu ochrannú bariéru. Preto sa oplatí ich eliminovať alebo výrazne obmedziť, aby sme imunitu neoslabili. Ako vidíte, nielen počasie môže negatívne vplývať na naše zdravie, ale aj naše rozhodnutia a návyky.

Čo ešte? Fyzická aktivita! Poďme zostať v pohybe, otužovať naše telo a starať sa o našu pohodu!