• Antioxidanty
• Nenasýtené mastné kyseliny
• Vitamíny

Na jeseň je naša pokožka oveľa náchylnejšia na podráždenie. Môže byť ovplyvnená premenlivým počasím a čoraz náročnejšími jesennými a zimnými poveternostnými podmienkami, ako je silný vietor a dážď. Tvár je obzvlášť citlivá na mikropoškodenia. Prečo? Odpoveď je jednoduchá: tam je pokožka extrémne citlivá, navyše zvyčajne nie je zakrytá a zostáva neustále v kontakte so studeným vzduchom, vlhkosťou a mrazom.

Preto sa oplatí pravidelne starať o pleť tváre, venovať sa jej regenerácii, hydratácii a masteniu. Na našom blogu sme už spomenuli, aký dôležitý je proces detoxikácie celého tela, ale treba tiež zdôrazniť, že výživa zameraná na udržanie zdravej a krásnej pokožky počas celého roka, bez ohľadu na počasie vonku, zohráva dôležitú úlohu. Krémové prípravky a iná kozmetika majú tu veľký význam, hoci im môže pomôcť správna výživa. Čo teda jesť? Niekoľko tipov nižšie.

Antioxidanty

Antioxidanty alebo antioxidanty. Ich účinok je neoceniteľný, pretože výrazne oslabujú aktivitu voľných radikálov a tým napríklad zabraňujú vzniku vrások. Majú tiež pozitívny vplyv na elasticitu pokožky a regenerujú kolagénové vlákna. Poskytnutie ich nášmu telu by nemal byť problém, pretože sú obsiahnuté v ľahko dostupných produktoch, ktoré sa dajú jednoducho zaradiť do každodennej stravy. Kde teda hľadať antioxidanty? Okrem iného v čučoriedkach, ríbezliach a brusniciach, ale aj v jablkách, oregáne, rozmaríne alebo napríklad fazuli.

Nenasýtené mastné kyseliny

Nenasýtené mastné kyseliny sú základnou súčasťou takmer každej stravy. Je to kvôli ich čistiacim vlastnostiam, ktoré účinne odstraňujú toxíny z nášho tela. Tiež urýchľujú regeneráciu pokožky a účinne ju hydratujú. Z tohto dôvodu sú zložkou, ktorá prináša najväčšie výhody ľuďom náchylným na alergie a s suchou pleťou tváre. Nenasýtené mastné kyseliny sa nachádzajú predovšetkým v tučných morských rybách, ako je makrela alebo losos, avokáde a orechoch.

Vitamíny

Vitamíny, ktoré majú najpriaznivejší účinok na našu pokožku, sú vitamíny A, B, C a E. Aby sme ich prešli po poriadku: vitamín A zabezpečuje, že naša pokožka nevysychá, vitamín B účinne odstraňuje zápaly, vitamín C posilňuje cievy a posledný z nich, teda E, zlepšuje elasticitu pokožky a dodáva jej mladistvý, zdravý vzhľad. Nájdete ich všetky v rastlinných olejoch, semenách, otrubách, klíčkoch a zelenine zelenej, žltej a červenej farby.

Toto sú len tri skupiny produktov, hoci treba mať na pamäti, že existuje ich oveľa viac. Spomenúť treba napríklad makro- a mikroelementy, ktoré tiež zabraňujú poškodeniu a starnutiu pokožky. Pamätajte však, že plánovaná strava by mala byť predovšetkým rozumná, pretože nadbytok zložiek je rovnako škodlivý ako ich nedostatok.