INNEHÅLL

• Hälsa inte bara fysiskt
• Depression och dess samband

Vitamin D underskattas fortfarande starkt när det gäller människors hälsa. Brist på det följer många människor över hela världen. Det kan också erhållas "från solen", men praktiskt taget finns det inga förutsättningar för detta någonstans i världen för en tillfredsställande vitaminnivå. Viktigt är också frågan om upptag och biotillgänglighet av vitaminet, varför dess tillskott är så viktigt. I Polen rekommenderas vanligtvis intag av vitamin D under höst och vinter, men bestämning av vitamin D-nivån i blodet bör fungera som en indikator. Baserat på studieresultaten rekommenderar läkare många av sina patienter ett års långt kosttillskott, även i högre doser.

Hälsa inte bara fysiskt

Bland fördelarna med en optimal Vitamin D-nivå nämns fördelar för den fysiska hälsan, mer sällan för den psykiska hälsan. Och en låg vitamin D-nivå kan få katastrofala konsekvenser för ditt välbefinnande och din mentala hälsa!

En Vitamin D-brist kan leda till inflammationer i kroppen som ofta orsakar sköldkörtelproblem. Hypotyreos, hypertyreos eller Hashimotos sjukdom – dessa och deras samband med psykiskt välbefinnande får allt mer uppmärksamhet, men inte alla kopplar samman dem med vitamin D. Bristsymtom inkluderar bensmärta och muskelsmärta, sömnlöshet, snabb trötthet, nedsatt immunitet och svaghet. Därför är det inte förvånande att ditt välbefinnande försämras avsevärt när dessa symtom uppträder hos dig. Vitamin D ansvarar för frisättningen av serotonin och dopamin i hjärnan. När nivån är låg blir det svårt att klara vardagliga uppgifter och utföra sysslor, och uppmuntran och humörstörningar uppstår.

Depression och dess samband

Utvecklingen av humörstörningar och obehag är ofta en kort väg till utvecklingen av depressiva störningar. När en depressiv sinnesstämning, låg självkänsla, trötthet och likgiltighet inför tidigare glädjefyllda aktiviteter finns, är det vanligtvis möjligt att prata om det. Särskilt när symtomen försvårar längre funktionsförmåga. Det är värt att uppmärksamma dessa aspekter, men var medveten om att tillfälliga energidippar kan förekomma hos alla och inte behöver vara en anledning till oro. Utöver farmakoterapi och psykoterapi rekommenderas ofta vitamin D-tillskott vid behandling av depression. Det är inte en gyllene medelväg för allt, men det kan förändra mycket och det är värt att sprida kunskapen om det i samhället.

Det är värt att uppmärksamma rätt mängd sömn per dag, ett Vitamin D-tillskott (som rekommenderas av läkare), fysisk aktivitet och en kost som också bör innehålla Vitamin D-rika ingredienser (fisk, mejeriprodukter, ägg). Det verkar inte mycket, men det kan verkligen förändra och förbättra funktionskvaliteten.