INNEHÅLL

• Vad är energidrycker?
• Fungerar energidrycker?
• Hur påverkar energidrycker barns hälsa?
• Effekter av energidryckskonsumtion hos vuxna
• Energidrycker med alkohol
• Energidrycker och viktminskning

Energy-Drink (allmänt kallade Energy-Drink eller energidrycker) har blivit en fast del av många människors kost. Detta gäller särskilt för unga människor som har fått smak för denna typ av dryck. De är en del av livsstilen för många unga. Tyvärr påverkar detta deras hälsa mycket negativt och orsakar farliga biverkningar.

Vad är energidrycker?

Huvuduppgiften för energidrycker är att stimulera kroppens psykofysiska prestationsförmåga. Den första energidrycken skapades 1987 i Österrike. Sedan dess har energidrycker blivit alltmer populära i många länder och kom till Polen 1995. När det gäller klassificering finns det ingen enhetlig ståndpunkt i de europeiska länderna. I Frankrike tilläts försäljningen först 2008, i Danmark 2009. I Norge får de endast säljas på apotek. I vissa länder betraktas de som kosttillskott, i andra som speciallivsmedel och i andra som Legal Highs.

Fungerar energidrycker?

Tillverkare lurar konsumenter med löften om positiva effekter, såsom en ökning av kroppens prestationsförmåga, förbättrad koncentration, minskad trötthet och till och med en reduktion av stressnivån. Inledningsvis vänder vi oss oftast till dem när vi känner energiförlust, mår sämre och behöver ny kraft. Tyvärr avtar effekten av energidrycker med tiden när vi dricker dem allt oftare. Vi konsumerar alltså mer och mer. Detta kan slutligen leda till beroende.

Forskningen om effekterna av energidrycker är inte entydig. De som tillverkar energidrycker baserar sitt budskap på att dessa drycker har en gynnsam effekt på kroppens psyko-fysiska funktioner. Det bör dock noteras att denna effekt är tillfällig och snabbt försvinner. Andra studier visar ingen koppling mellan konsumtion av energidrycker och förbättring av dessa funktioner. De visar att dessa drycker påverkar vår hälsa negativt. Dessutom baseras båda studierna på små forskargrupper, vilket väcker tvivel om deras resultat.

Hur påverkar energidrycker barns hälsa?

De flesta energidrycker har en mycket liknande sammansättning. Vad innehåller de? Huvudsakligen enkla sockerarter, koffein, taurin, inositol, B-vitaminer och några extra glukuronolakton och växtextrakt. De flesta drycker på den polska marknaden innehåller 80 mg koffein – ett psykoaktivt ämne – i en portion.

Särskilt farliga är effekterna av energidrycker på barn och ungdomars kroppar. På grund av deras lägre kroppsvikt uppnår ingredienserna i energidrycker högre koncentrationer i dem. Oftast kontrollerar unga människor inte själva mängden dryck de konsumerar. Utan föräldraövervakning finns en hög risk att gränsvärdena för de ämnen som finns i dryckerna överskrids betydligt.

Den ökade koffeinkonsumtionen hos barn kan leda till humörsvängningar, irritabilitet, ångest och konsumtion av stora mängder (5 mg/1 kg kroppsvikt/24 h) leder till en ökning av blodtrycket. Dessutom påverkar koffein kroppens kalciumresurser, vilket är särskilt viktigt under fasen för uppbyggnad av maximal benmassa. Koffein påverkar också sömnens längd och kvalitet, vilket är mycket viktigt för de neurologiska funktionerna hos unga organismer.

Effekter av energidryckskonsumtion hos vuxna

En annan grupp som är särskilt utsatt för de negativa effekterna av energidryckskonsumtion är gravida kvinnor, ammande kvinnor och personer som är överkänsliga mot koffein. Även om dessa grupper kan vara särskilt påverkade av energidryckskonsumtion, har de negativa effekterna påverkan på oss alla. De långsiktiga effekterna av energidryckskonsumtion är inte helt klarlagda. Det finns dock berättigade farhågor, särskilt på grund av de tre ingredienserna: koffein, taurin och glukuronolakton.

Koffeinintaget för friska vuxna bör inte överstiga 400 mg per dag. Det är viktigt att tänka på att detta gäller för alla koffeinkällor i kosten, och vi kan till exempel också hitta det i choklad, te, kakao eller tuggummi och cola-drycker. När det gäller taurin och glukuronolakton finns det ingen enhetlig uppfattning om vilken mängd som är säker att konsumera. Studier visar att det är särskilt farligt att dricka energidrycker på fastande mage. Detta leder till en snabbare upptagning av psykoaktiva ämnen och deras nående av centrala nervsystemet.

Oavsett visar många studier negativa symtom efter konsumtion av energidrycker. Dessa inkluderar: hjärtrytmrubbningar, huvudvärk, stark nedstämdhet, irritabilitet, kraftig stress, koncentrationssvårigheter, sömnstörningar. Även en större mängd energidrycker kan leda till problem med matsmältningssystemet, kräkningar eller diarré.

I vissa studier ökade konsumtionen av 250 ml drycker blodplättsaggregering och försämrade kärlendotelets funktion hos friska försökspersoner. Energidrycker ökar därför risken för hjärtinfarkt eller plötslig död. Konsumtionen av 500 ml ökade i sin tur hjärtats arbete och höjde blodtrycket. Dessa studier visar att personer med hjärt-kärlproblem är utsatta och inte bör använda energidrycker.

Även personer med neurologiska problem som tar mediciner bör vara försiktiga. Interaktionerna mellan energidrycker och många psykoaktiva substanser är inte helt undersökta och kan ha mycket allvarliga konsekvenser. Även överdriven konsumtion av energidrycker kan leda till aggression och psykos. Även epilepsipatienter är i riskzonen eftersom stora mängder koffein kan sänka tröskeln för ett anfall.

Energidrycker med alkohol

Vanan att blanda energidrycker med alkohol blir allt vanligare. Huvudeffekten av ett sådant beteende är känslan av skenbar nykterhet. Detta beror på koffeinets vitaliserande effekt. En minskad uppfattning av typiska symtom efter alkoholkonsumtion kan i sin tur förstärka riskfyllt beteende. Flera studier tyder dessutom på att personer som blandar energidrycker med alkohol har en högre konsumtion av alkoholhaltiga drycker och att det lättare kan leda till beroende.

Energidrycker och viktminskning

En viktig aspekt vid konsumtion av energidrycker är deras effekt på kroppsvikten. De innehåller en stor mängd kalorier, mellan 40 och 50 per 100 ml. Det betyder att vi kan få i oss upp till 100-120 kcal med ett glas. Detta bör särskilt personer som följer en viktnedgångsdiet vara uppmärksamma på. När vi uppskattar vårt kaloriintag glömmer vi ofta drycker, trots att de kan stå för hälften av det dagliga kaloriintaget. Tänk på att energidrycker innehåller tomma kalorier som inte ger oss några nyttiga näringsämnen, utan tvärtom kan ha farliga biverkningar. De påverkar vår hälsa på ett sätt som går långt bortom de omedelbara energigivande egenskaperna efter konsumtion.