• Modedieter är inte hållbara på lång sikt
• Restriktiva dieter är ansträngande – psykiskt och fysiskt
• Dieter prioriteras inte rätt
• Dieter ignorerar det faktum att mat är ett nöje
• Kosten kommer inte att göra dig lycklig eller lösa dina livsproblem

Vad skiljer en bra näringsrådgivare från en som inte bryr sig om din hälsa utan bara om dina pengar? Framför allt är det ärlighet, att sätta realistiska mål och förväntningar samt distans till de ständigt återkommande modedieterna med mirakelresultat.

En person som erbjuder verkligt kompetent näringsrådgivning kommer inte att förföra dig med visioner om att tappa ett dussin kilo på några veckor eller skulptera ett sexpack på en månad. Istället hjälper de dig att förändra dina matvanor på lång sikt, och du lär dig att skilja på vad som har en verklig chans att lyckas och vad som bara är en önskedröm. Idag presenterar vi en lista med saker som bara en bra näringsrådgivare kan avslöja för dig. Observera: Vissa av dessa sanningar är mycket obekväma…

1. Dieter är inte hållbara på lång sikt

Människor som väljer näringsrådgivning och har provat olika modedieter (och misslyckats) känner sig ofta dåliga och säger att de inte har viljestyrka att gå ner i vikt. Men i de flesta fall var det inte personen som verkligen misslyckades, utan kosten: för restriktiv eller opraktisk för att kunna följas på lång sikt.

2. Restriktiva dieter är ansträngande – mentalt och fysiskt

Mycket strikta dieter med specifika regler ("vid klockan Y äta bara sak X", "äta bara grönsakssoppa hela dagen", "äta bara proteinrika livsmedel i tre dagar i rad" etc.) är inte bara mycket svåra att följa (för vad gör du när dina vänner bjuder dig på mat?), utan de lär dig inte heller rätt matvanor. Än värre, för få kalorier försvagar din kropp istället för att stärka den, och det lär dig inte att lyssna på kroppen och korrekt tolka signaler om hunger och mättnad.

3. Dieter prioriteras inte rätt

Många vänder sig till en näringsrådgivning för att bli av med oönskade kilon, men när man sätter detta mål får man inte tappa bort det faktum att kärnan i kosten bör vara att uppnå och bibehålla optimal hälsa, inte midjemåttet. Kom ihåg att det inte finns några "bra" eller "dåliga" livsmedel, bara fel hantering av dem. En kompetent näringsrådgivare bör, förutom kosten, även ta hänsyn till andra livsstilsaspekter, särskilt sömnvanor, stresshantering och fysisk aktivitet.

4. Dieter ignorerar det faktum att mat är roligt

Även personer som säger att de äter för att leva och inte lever för att äta kommer inte att förneka att mat kan vara ett stort nöje. Att beröva sig detta – vare sig genom olämpliga kalorirestriktioner eller genom att välja bara "superhälsosamma" men inte särskilt smakrika och mättande livsmedel – är ett recept på misslyckande.

5. Kosten kommer inte att göra dig lycklig eller lösa dina livsproblem

Modedieter med mirakellöften marknadsförs ofta med löftet att följa deras anvisningar, förenklat sagt, leder till lycka. I praktiken ser det oftast annorlunda ut: De strikta, nästan religiösa reglerna i orimliga dieter belastar psyket och tynger snarare än gläder. Varje "synd" mot en diet orsakar dåligt samvete och skadar samtidigt vår självkänsla, så att en möjlig hälsovinst (eller snarare: förlorade kilon) framstår som obetydlig jämfört med de psykiska skador som dieten orsakat. Kom ihåg: Näringsrådgivning är ingen psykoterapi, men samtidigt ska kosten inte ge dåligt samvete!