Вміст:

• Які функції має гліцин в організмі?
• Властивості гліцину
• Використання гліцину
• Джерела гліцину

Гліцин належить до ендогенних амінокислот, тобто тих, які наш організм виробляє самостійно. Ця назва походить від слова «glykys», що грецькою означає «солодкий», оскільки смак гліцину схожий на солодкий смак глюкози. Ця амінокислота є нейротрансмітером з важливими функціями в центральній нервовій системі. Гліцин використовується, зокрема, в косметиці та для виготовлення лікарських засобів. Крім того, він позитивно впливає на м’язи, суглоби та травну систему, а оскільки також впливає на стан наших волосся і нігтів, його можна знайти в косметичних засобах, призначених для їх догляду. Гліцин часто міститься в харчових добавках для підтримки пам’яті та концентрації.

Які функції має гліцин в організмі?

Гліцин є необхідним для безперебійного функціонування організму і виконує роль нейротрансмітера. У центральній нервовій системі він контролює прийом їжі та підтримує внутрішню рівновагу організму незважаючи на зміни у зовнішньому середовищі. Гліцину також приписують покращення якості сну. Крім того, ця амінокислота, серед іншого:

• бере участь у синтезі глюкози, нуклеотидів, креатиніну, пуринів,
• є складовою жовчних кислот,
• бере участь у синтезі гему,
• бере участь у синтезі білків, глутатіону,
• бере участь у детоксикаційних реакціях,
• є складовою, що формує колаген і впливає на еластичність шкіри,
• має протизапальні та спазмолітичні властивості,
• покращує самопочуття.

Властивості гліцину

Glycin впливає на правильний перебіг багатьох різних процесів у нашому організмі:

• підтримує належне функціонування мозку та нервової системи,
• зміцнює пам’ять, покращує розумову працездатність
• допомагає при лікуванні неврологічних захворювань,
• підтримує лікування шизофренії,
• зменшує відчуття тривоги та неспокою,
• може використовуватися як підтримка при лікуванні депресії та епілепсії,
• покращує якість сну,
• має заспокійливу дію,
• допомагає зменшити відчуття втоми протягом дня,
• підтримує лікування захворювань шлунково-кишкового тракту,
• разом з проліном має захисну дію на травну систему,
• допомагає зменшити запалення в травному тракті,
• запобігає подразненню травного тракту
• сприяє відновленню слизової оболонки кишечника,
• пригнічує симптоми запалення кишечника та рефлюксу
• допомагає полегшити симптоми виразки шлунка,
• покращує склад мікрофлори кишечника,
• пригнічує запалення в організмі,
• полегшує запалення суглобів і м’язів,
• підтримує процес регенерації м’язів,
• запобігає втраті м’язової маси у літніх людей,
• є будівельним матеріалом для кісток, суглобів, зв’язок,
• покращує еластичність шкіри.

Використання гліцину

Дефіцит гліцину зустрічається досить рідко. Він може бути пов’язаний з тривалою дієтою з низьким вмістом білка або бути наслідком захворювань, при яких відбувається втрата білка. Недостатня кількість гліцину може призвести до порушення засвоєння поживних речовин з їжі, що спричиняє низькорослість та дисфункцію імунної системи. Доповнення цією амінокислотою підтримує, наприклад, лікування:

• Серцево-судинні захворювання,
• Діабет,
• Ожиріння.

Джерела гліцину

• Гліцин — це ендогенна амінокислота, що означає, що наш організм виробляє її самостійно. Він також надходить в організм з їжею, особливо в продуктах, багатих на білок:
• М'ясо: яловичина, свинина, птиця,
• Риба,
• яйцями,
• Молоко та молочні продукти, такі як йогурт, сир, творог,
• Горіхи,
• Насіння,
• Овочі, такі як: квасоля, капуста, цвітна капуста, кале.

Люди, які з різних причин потребують дієти з низьким вмістом білка, можуть скористатися харчовою добавкою, що містить гліцин.