• Ashwagandha nima?
• Hind jinsengi xususiyatlari
• Ashvagandha qanday ta'sir qiladi?
• Ashvagandha ildizidan qachon foydalanish maqsadga muvofiq?
• Hind ginsengini qanday ishlatish kerak?
• Ashwagandha qabul qilish uchun qarshi ko'rsatmalar bormi?

An'anaviy davolash usullariga qo'shimcha bo'lib, insoniyatning deyarli boshidan beri biz bilan birga bo'lgan tabiiy tibbiyot so'nggi yillarda o'zining qayta tiklanishini boshdan kechirmoqda. O'z sog'lig'imiz va ekologiyaga bo'lgan e'tibor tufayli biz tanani qo'llab-quvvatlash uchun tabiiy usullarga tobora ko'proq murojaat qilmoqdamiz. Shulardan biri - adaptogenlar, ya'ni tanamizga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan zaharsiz o'simliklar, jumladan Ashwagandha. Keling, bu o'simlikning nima bilan ajralib turishini, qanday xususiyatlarga ega ekanligini va kim uning foydalaridan foydalanishi kerakligini ko'rib chiqaylik.

Ashwagandha nima?

Ashwagandha, shuningdek hind jinsengi yoki Ashwagandha nomi bilan ham tanilgan, kechqurun soyabon o‘simliklar oilasiga mansub (pomidor, kartoshka va qalampir kabi). U uzoq vaqtdan beri tabiiy tibbiyotda qadrlanadi, ayniqsa Hindistonda, u Ayurveda muhim qismi hisoblanadi. Dastlab asosan Afrikada uchragan, ammo hozirda Janubiy Osiyoda (asosan Hindistonda) va Yevropada ham o'sadi. Hind jinsengi tananing umumiy holatiga ijobiy ta'sir ko'rsatishi aytiladi, shuning uchun u samaradorlikni oshiruvchi oziq-ovqat qo'shimchalarida tobora ko'proq qo'llanilmoqda. Ashwagandha ildizi va mevalari eng qimmatli hisoblanadi.

Hind jinsengi xususiyatlari

Ashwagandha asosan tananing o'z himoya kuchlarini mustahkamlash, shuningdek stress va hissiy zo‘riqishni kamaytirish uchun qadrlanadi. Withania somnifera tarkibi juda boy. U ko‘plab biologik faol birikmalarni o‘z ichiga oladi, jumladan:

• Temir,
• Alkaloidlar,
• Flavonoidlar
• Sitoindosidlar,
• Fitosterinlar
• Vitanolidlar - antibakterial va qon bosimini pasaytiruvchi xususiyatlarga ega,
• Glikovitanoidlar - adaptogen xususiyatlarga ega, immunitetga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, stressni kamaytiradi va depressiyaga qarshi ta'sir qiladi.

Ashwagandha qanday ta'sir qiladi?

Ashwagandha ildiz ekstrakti bilan oziq-ovqat qo'shimchasi juda foydali bo'lishi mumkin, chunki u qimmatli xususiyatlarga ega:

• antibakterial va yallig'lanishga qarshi,
• tinchlantiruvchi, xotirjamlik va ruhiy osoyishtalik olib keladi,
• diqqatni qo'llab-quvvatlaydi va fikrlash jarayonini yaxshilaydi, shuning uchun aqliy mehnat qiladigan va stressga duchor bo'lgan odamlar uchun tavsiya etiladi.
• qarish jarayonini sekinlashtiradi va energiya beradi,
• farovonlikka ijobiy ta'sir ko'rsatadi,
• uyqu sifatini yaxshilaydi,
• qon bosimini pasaytiradi,
• tanani tabiiy immunitetini qo‘llab-quvvatlaydi,
• stress simptomlarini yengillashtiradi,
• noqulay perimenopauza simptomlarining yomonlashishini to‘xtatishga yordam beradi,
• artritni davolashni qo‘llab-quvvatlaydi, bo‘yin va orqa og‘riqlarini yengillashtiradi,
• chidamlilikni yaxshilaydi,
• plazmadagi kreatinkinaza miqdorini kamaytiradi, bu uzoq mashg‘ulotlardan keyin mushaklarning tezroq tiklanishini rag‘batlantiradi,
• ozish jarayonini qo‘llab-quvvatlaydi,
• qalqonsimon bez ishini qo‘llab-quvvatlaydi, gormon darajasini normallashtiradi,
• qon shakar darajasini pasaytiradi,
• Ayurveda tibbiyotida quyidagi kasalliklarni qo‘llab-quvvatlovchi davolashda ishlatiladi:
  • Astma,
  • Bronxit,
  • Sil kasalligi,
  • Artrit,
  • Vitiligo,
  • Jigar kasalliklari,
  • Stress tufayli yuzaga kelgan oshqozon yaralari
  • Hayz buzilishlari.

Ashwagandha ildizidan qachon foydalanish maqsadga muvofiq?

Hind ginsengi tinchlantiruvchi xususiyatlari tufayli, uning qo'llanilishi asosan kundalik stressga duchor bo'lgan odamlarga tavsiya etiladi. Ushbu o'simlikning tinchlantiruvchi ta'siri profilaktik va yuqori hissiy zo‘riqish davrlarida ham foydalidir. Withania somnifera tananing ish faoliyatiga ijobiy ta'sir ko'rsatgani, energiya berishi va jismoniy faollikdan keyin mushaklarning tiklanishini qo'llab-quvvatlashi sababli, uni muntazam sport bilan shug'ullanuvchilarga ham tavsiya etishadi. Immunitet pasaygan paytlarda, ayniqsa kuz va qish oylarida uni qabul qilish foydali. Ashwagandha aqliy mehnat qiluvchi odamlar uchun ham yaxshi, chunki u miyani ish faoliyatini va diqqatni yaxshilaydi, shuningdek uyqusizlikda ham yordam beradi. Jigarni himoya qiluvchi ta'siri borligi va zaharli kimyoviy moddalar ta'siridan himoya qilishi sababli, og'ir metallar ta'siriga duchor bo'lgan odamlarga ayniqsa tavsiya etiladi.

Hind ginsengini qanday ishlatish kerak?

Ashwagandha hozirda yog', tomchilar, kapsulalar va tabletkalar shaklida hamda choy tayyorlash uchun ishlatiladigan quritilgan material sifatida mavjud. Foydalanish usuli asosan tanlangan shaklga bog'liq. Eng yaxshisi, ishlab chiqaruvchining qo'llanmasi yoki qadoqdagi ko'rsatmalarga rioya qiling. Tavsiya etilgan dozani oshirmaslik muhimdir. Ashwagandhani muntazam qo'llash natijalari ko'rinadi.

Ashwagandhani qabul qilish uchun qarshi ko'rsatmalar bormi?

Tabiiy tibbiyot bugungi kunda deyarli butun dunyoda tobora ko'proq qadrlanayotgan bo'lsa-da, bu turdagi mahsulotlarni nazoratsiz va cheksiz miqdorda ishlatish mumkin degani emas. Withania somnifera ning haddan tashqari dozasini qabul qilish ham mumkin, shuning uchun tavsiya etilgan kunlik qo'shimcha dozani oshirmaslik kerak. Mumkin bo'lgan yon ta'sirlar quyidagi shakllarda yuzaga kelishi mumkin:

• oshqozon-ichak bezovtaliklari, jumladan ko'ngil aynishi va qusish,
• turli teri o'zgarishlari, shu jumladan qichishish va yonish,
• hatto gipertireoz ham.

Ginseng keng tarqalgan, ammo bu har kim uchun mahsulot emas. Ashwagandha bolalar, homilador va emizikli ayollar hamda oshqozon yarasi bilan kurashayotgan odamlar uchun tavsiya etilmaydi. Xavfsizlik nuqtai nazaridan, Ashwagandhani qo'llashni boshlashdan oldin shifokoringizdan maslahat olish maqsadga muvofiqdir. Surunkali kasalliklari bor yoki ma'lum dorilarni qabul qilayotgan shaxslar ayniqsa ehtiyotkor bo'lishlari kerak, chunki bu qo'shimcha ularning funksiyasi yoki samaradorligiga ta'sir qilishi mumkin:

• antiepileptiklar,
• benzodiazepin tinchlantiruvchi vositalar,
• uyqu tabletkalari,
• antidepressantlar,
• ba'zi og'riq qoldiruvchi vositalar,
• immunsupressiv dorilar.

Ashwagandha diabet bilan bog'liq bo'lsa, hind ginsengi gipoglikemik ta'siri tufayli shifokor bilan maslahatlashish talab etiladi. Farmakologik davolanish olib borilayotgan qalqonsimon bez kasalliklari yoki yuqori qon bosimi holatlarida ham tavsiya etilmasligi mumkin. Ashwagandhani muntazam qo'llash bizga bir qator foydalar va potentsial xavflarni keltirishi mumkin. Biroq, ular faqat asosiy va aniq belgilangan tavsiyalarga rioya qilinmasa yuzaga kelishi mumkin.