• Yaxshi uyqu uchun damlamalar - qaysi o'tlarni tanlash kerak?
• O't choylarini qanday ishlatish kerak

Stress, uyquga ketishda muammolar, yomon uyqu sifati va asabiylik... 21-asrda hayotning shoshqaloqligining salbiy ta'sirlaridan qochish juda qiyin. Bunday muammolarga duch kelgan odamlar kuchli dorilarni qabul qilishdan oldin tabiiy usullar bilan xavotir va uyqu buzilishlarini yengishga harakat qilishlari kerak. O't choylari asrlar davomida ma'lum bo'lib, sizga ichki tinchlik topishga va tanangizga yengillik berishga yordam beradi. Odatda ta'sirini kutish uchun bir-ikki hafta kerak bo'ladi, garchi issiq choynakdan issiq damlamani ichish jarayoni asablarni tinchlantiradi va sizni baxtiyor kayfiyatga soladi. O't choylari haqiqatan ham ta'sir qiladimi? Yaxshi uyqu uchun qaysi o'tlar foydali? Bu maqolada bilib oling!

Yaxshi uyqu uchun damlamalar - qaysi o'tlarni tanlash kerak?

Limon melissa (lotincha: Melissa officinalis) Markaziy Osiyo va O'rta Yer dengizi hududidan kelib chiqqan, o'z xususiyatlari tufayli juda mashhur va qadrlanadigan o'simlikdir. Quritilgan barglari qaynoq suv bilan to'kilib, 15-20 daqiqa davomida damlanadi, bir choy qoshiq quritilgan barg bir stakan suv uchun yetarli. Ta'mi yumshoq bo'lib, ko'pincha faqat zavq uchun ichiladi, ammo uning tinchlantiruvchi va bo'shashtiruvchi ta'siri asrlar davomida insoniyatga ma'lum. Shuningdek, u yog' shaklida ham mavjud bo'lib, damlama tayyorlash yoki aromaterapiyada ishlatilishi mumkin - bir necha tomchi namlagichga yoki vannaga qo'shib ko'ring.

Rimcha kamomil (lotincha Chamomilla recutita, Matricaria Chamomilla L.), shifobaxsh o'simlik bo'lib, uni sotib olish shart emas - shunchaki dalaga yoki o'z bog'ingizga borib, uning foydali xususiyatlari bilan to'la savatlarni yig'ing. Kamomil quritilgan barglari limon melissa kabi 15 daqiqa davomida damlanadi va ko'pincha o't va mevali choy aralashmalarida mavjud.

Ashvaganda (lotincha Withania somnifera) yoki hind jinsengi, bugungi Hindiston, Afg'oniston va Pokistonda o'sadigan o'simlikdir. U asrlar davomida an'anaviy hind tibbiyotida yoki Ayurveda'da ishlatilgan va yaqinda g'arbda mashhurlik qozonmoqda. U adaptogen sifatida tasniflanadi, shuning uchun stress ta'sirini kamaytirishga va tananing to'g'ri muvozanatini saqlashga yordam beruvchi xususiyatlarga ega. Shuningdek, uning yallig'lanishga qarshi va antioksidant ta'siri isbotlangan. U xavotir va uyqusizlikka qarshi kurashishda yordam beradi va farovonlikni yaxshilaydi. Ashvaganda damlamasi ildizidan tayyorlanadi, kesilgan yoki kukun shaklida bo'lib, 20 daqiqa davomida issiq, lekin qaynamayotgan suvda damlanadi.

Passiflora (lotincha herba passiflorae) Janubiy Amerikadan Yevropaga olib kelingan. U spazmni yo'qotuvchi xususiyatlarga ega va tinchlantiruvchi hamda xavotirni kamaytiruvchi ta'sirga ega, shuning uchun uyqu buzilishlarida qo'llaniladi. Uni iste'mol qilgandan so'ng transport vositasini boshqarish tavsiya etilmaydi. Passiflora choyini damlash uchun qopqoq ostida 5-10 daqiqa yetarli.

Valeriana (Valeriana officinalis L.), yoki mashhur valeriana, uyqusizlik, bezovtalik, asabiylik va hatto depressiyaga qarshi mashhur vositadir. Maqsadli ta'sirga erishish uchun valeriana muntazam qabul qilinishi kerak, ammo bir oy davomida qo'llagandan so'ng ikki haftalik tanaffus tavsiya etiladi. Valeriana bilan davolanish davomida alkogol yoki boshqa antidepressantlar va tinchlantiruvchi vositalar iste'mol qilinmasligi kerak, shuningdek, 12 yoshgacha bo'lgan bolalar uchun tavsiya etilmaydi. U o't aralashmalarida ham, sof holatda ham mavjud.

Kanop (lotincha Cannabis sativa) yaqinda o'z gullash davrini boshdan kechirgan o'simlik turidir. Kanop asosan antioksidantlar va kannabinoidlar, xususan CBD boyligi uchun qadrlanadi. CBD nima? Bu taranglik va xavotirni kamaytiruvchi, uyquga ketishni osonlashtiruvchi modda. Kanop choyini issiq, lekin qaynamayotgan suvda taxminan 5 daqiqa davomida damlab, yog' qo'shib (masalan, sariyog', sut yoki kokos yog'i) tayyorlash kerak. Kuniga bir stakandan ko'p ichmaslik tavsiya etiladi.

O't choylarini qanday ishlatish kerak

O'tlar nisbatan yumshoq va invaziv bo'lmagan davolash usuli bo'lsa-da, ularni me'yorida qo'llash kerak va shubha tug'ilganda shifokorga murojaat qilish lozim. Homilador va emizikli ayollar, saraton kasallari va sintetik dorilar, jumladan tinchlantiruvchi yoki antidepressantlar qabul qilayotgan shaxslar uchun alohida ehtiyotkorlik talab etiladi. Ularning holatida ko'pincha o't choylarini ichishdan butunlay voz kechish tavsiya etiladi.