• 茶
• 绿茶
• 马黛茶
• 抹茶拿铁
• 生姜根 

浓缩咖啡、拿铁、卡布奇诺、摩卡、玛奇朵，黑咖啡，加奶……咖啡。当我们每天早晨试图从睡眠中醒来，为整天补充能量时，尤其是在外面还黑暗或寒冷的时候，大多数人本能地会选择咖啡。浓郁、浓厚、芳香。据说超过70%的波兰人以咖啡开始新的一天，白天感到能量下降时，会再喝一杯。正如您所知，过量的任何东西对我们的身体不一定有益。过多的咖啡会刺激胃部并导致上瘾。此外，它的效果持续时间很短——起初我们会感到能量提升，但这种感觉很快消失，因此我们会再喝一杯。为了健康生活，您不必完全放弃您喜欢的饮品。不过，值得用其他能给我们带来能量的饮料替代一杯咖啡。这里有一些咖啡替代品，可以帮助您忘记疲劳。

茶

黑茶，传统茶叶，因含有茶碱，作用类似咖啡；能刺激精神，改善记忆和注意力，同时通过调节消化液对胃有益且具有消毒作用。值得饮用散叶茶，而非茶包茶，后者通常含有茶叶中最不珍贵的成分。

绿茶

绿茶 也含有茶碱。它的作用比咖啡中的咖啡因更缓慢，但能有效抵抗困倦并提高注意力。此外，几乎每个人都听说过绿茶的健康益处——它有解毒作用，支持血管强化，并对新陈代谢有积极影响。

马黛茶

巴拉圭冬青浸泡饮料，即受欢迎的马黛茶，以其强烈的刺激特性闻名——它既作用于精神，也作用于整个身体。它含有比咖啡更多的咖啡因，同时含有许多宝贵的营养素；包括B族维生素、维生素C和E，以及铁、钙、镁、磷、钾、硅、锌——这些成分通常被咖啡从我们体内排出。

抹茶 奶咖

传统的日本茶，加入植物性或动物性牛奶。它有助于提升精神工作效率并刺激身体。此外，它像其他饮料一样含有咖啡因和多种营养素，包括维生素A、C、铁、钾和钙。它还具有抗病毒和抗菌特性。其口感明显比例如马黛茶更细腻。

生姜根

上述所有饮料都含有咖啡因或茶碱。但如果我们想避免摄入，有一种饮料具有提神作用，却不含一滴咖啡因。将生姜切片，用开水冲泡，加入蜂蜜和柠檬，不仅味道极佳，还对身体有益。它能促进血液循环，包括大脑，从而改善大脑功能，提高注意力和专注力，温暖身体并补充能量。尤其在秋冬季节，喝生姜饮料非常值得。