• 您控制您所吃的食物
• 您追踪进展
• 您提升自我意识

决定减肥很容易做出，但坚持决心并严格执行既定计划则要困难得多。难怪诱惑无处不在，放弃喜爱的习惯和多年养成的习惯并非易事。您可能很快忘记目标，回到旧习惯。那么，如何保持坚持和动力呢？饮食日记可以帮忙。

顾名思义，饮食日记用于系统且准确地收集您所摄入餐食的信息。我们可以用传统笔记本详细记录所有食用的产品，也可以使用智能手机或平板上的应用程序，具备许多扩展功能。但最重要的是，我们要定期记录饮食过程，不仅关注进展，也要考虑小的“过失”和偏差。只有这样的记录才有价值且有帮助。用这样的日记能达到什么效果？真的很多！

您控制您所吃的食物

系统且准确地记录我们如何以及吃什么，有助于控制我们的饮食，从而控制自己。当我们看到自己吃了什么、间隔多久吃一次时，更容易发现错误，做出调整和修改。结果是我们能随时了解进展，发现一些错误和……欺骗行为。

例如：如果我们注意到自己经常被弱点诱惑，就更容易控制它们。这样我们会犯更少的错误，看到更多可以改变的小细节。这难道不是提高动力和培养批判性判断能力的有效方法吗？

您追踪进展

持续更新并详细补充的日记帮助您追踪饮食进展，或找出未见成效的原因。当我们看到自己哪里做错，或者发现自控力并不如想象中强大时，就更容易做出改变，排除那些未达预期效果或表现不如预期的方法。结果将是增强自我意识，更好地理解自己和弱点——进而获得更大动力。因为无论是对缺乏效果还是优异成果，我们都会做出反应——每个人都想变得更好。

您提升自我意识

许多事情我们平时不去思考或关注，直到详细分析和解读后才发现。饮食也是如此。通过饮食记录，我们可以检查哪些食物对我们有益，它们如何影响我们，我们吃得多的是什么，放弃了什么，应该限制什么。日记让您评估饮食及其各个组成部分的有效性。这反过来使我们能够持续做出反应并在需要时改进。同时，我们会感到满足，因为我们确信自己紧跟时代脉搏，朝着正确方向前进。

剩下的就是买个笔记本或安装应用程序！饮食日记是训练意志力、感知力、准确性和健康自律的真正有效工具。