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为什么吃新鲜水果值得?

by Dominika Latkowska 18 Mar 2023 0 评论
Warum lohnt es sich, frisches Obst zu essen?

 

没有比新鲜水果更好的快速零食了,无论是日常还是运动后都能快速食用。它不仅是一顿小巧美味的餐点,更是为您的身体提供丰富维生素和微量元素的宝藏。根据选择合适的水果种类,您可以合理安排饮食,帮助对抗各种不适。

值得尝试用新鲜水果制作沙拉、鸡尾酒或果汁——苹果、橙子、梨、香蕉或覆盆子都可以用来制作有趣的菜肴,应尽可能多吃。孩子们应尽早被这些产品的味道和健康特性所吸引,养成积极的饮食习惯。

新鲜水果的优点

新鲜水果 具有各种优势,在人类饮食中很难找到同样健康的食物。

其主要优点包括:

  • 支持自然发育和成长——这在儿童饮食中尤为重要。各种水果中含有的维生素和微量元素对儿童的均衡发育有积极影响,甚至能强化骨骼,例如猕猴桃和无花果中含有丰富的钙,
  • 增强身体免疫力——含有生物活性物质的新鲜水果能实际增强免疫力,例如刺激身体增加白细胞和抗体的生成。覆盆子、柑橘类水果或沙棘在这方面尤为有帮助,
  • 补充能量——由于含有糖分和氧化剂,水果能有效提供充足的能量,帮助抵抗疲劳,
  • 保持年轻外貌和美丽肌肤——富含维生素A和E及抗氧化剂的水果对皮肤状况特别有益。为此,值得多吃猕猴桃、苹果、香蕉、蓝莓以及含有丰富类黄酮的柠檬,
  • 积极影响大脑功能——食用新鲜水果还能关注大脑状态,即提高注意力和记忆力。桃子、苹果、蓝莓等产品因含有类黄酮、儿茶素、花青素等物质,有助于促进这一重要器官的功能,
  • 有助于改善视力——将新鲜水果纳入饮食还能改善视力。维生素A、E、C、叶黄素、铜或 对疲劳的眼睛有益。蓝莓、鳄梨、黑加仑和芒果在这方面尤其有帮助。

新鲜水果还是干果

许多人会问,吃新鲜水果还是干果更好。但首先应考虑这些产品是否来自有机来源。如果不是,选择干果还是新鲜水果的区别并不大。如果您能获得天然来源的产品,最好选择未经加工的水果。

任何加热或干燥过程都可能降低维生素和微量元素的含量。还应记住,干果通常热量更高。不幸的是,由于各种健康问题,有些人不能经常食用新鲜的苹果、李子或橙子。如果选择干果,应注意它们热量较高——但始终值得选择高品质、无人工添加剂、无色素或无添加糖的产品。

 

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