• Was zu essen?
• was zu trinken
• Was man vermeiden sollte?
• Was sonst?

Wir alle erleben von Zeit zu Zeit extreme Müdigkeit, die unser allgemeines Wohlbefinden beeinträchtigt. Wir fühlen uns dann schlapp, oft begleitet von Schmerzen an verschiedenen Körperstellen und Konzentrationsproblemen. Solche Signale sind nicht zu unterschätzen – sie können durch eine große Menge an Giftstoffen in unserem Körper verursacht werden. Es lohnt sich also, den Körper von Zeit zu Zeit zu reinigen, um ihn wieder leicht, regeneriert und voller Energie zu machen.

Die Reinigung des Körpers, oft einfach als Detox bezeichnet, erfordert keine speziellen Langzeitbehandlungen in Verbindung mit Facharztbesuchen. Wir können es selbst machen – alles, was wir brauchen, ist Bereitschaft, ein bisschen Willenskraft und die richtige Motivation. Was also tun, um den Körper zu erfrischen und ihm Kraft zu geben? Wir haben einige Tipps für Sie.

Was zu essen?

Eine wirksame Entgiftung sollte in erster Linie auf gesunder Ernährung basieren. In diesen wenigen Tagen ist es notwendig, auf schwere, fetthaltige Mahlzeiten sowie auf Süßigkeiten zu verzichten. Wir sollten hauptsächlich Obst und Gemüse essen und hauptsächlich Tomaten, Avocados und Brokkoli wählen. Hirse hat auch eine gute Wirkung auf unseren Körper, was auch mit Obst kombiniert werden kann, um die Mahlzeit schmackhafter und bekömmlicher zu machen. Alle Salate und Suppen sind auch eine gute Lösung.

Was zu trinken

Flüssigkeiten sind bei der Reinigung des Körpers sehr wichtig, wenn auch natürlich nicht alle. Es empfiehlt sich, lauwarmes Wasser mit Zitronenzusatz zu trinken, am besten direkt nach dem Aufwachen. Ein Glas Wasser vor der ersten Mahlzeit ist gut für unseren Stoffwechsel. Regenerierende Eigenschaften haben auch Cocktails, vor allem grüne, zum Beispiel mit der Zugabe von Spinat, Gurken oder Petersilie. Frische Säfte hingegen sollen ein wirksamer Ersatz für gesüßte Getränke sein, die keine wohltuende Wirkung auf uns haben. Es ist auch ratsam, Kräutertees und andere natürliche Aufgüsse zu konsumieren.

Was man vermeiden sollte?

Hier ist die Antwort einfach: Alkohol, Zigaretten, Energydrinks und alle anderen „Aufputschmittel“. Eine wirksame Entgiftung sollte auch bedeuten, für eine Weile auf rotes Fleisch, weißes Mehl, Zucker und Kaffee zu verzichten. Gönnen wir unserem Körper eine Verschnaufpause, damit wir uns leicht und frisch fühlen.

Was sonst?

Bewegung! Viel Verkehr! Erinnern wir uns daran, dass Detox nicht nur für den Körper, sondern auch für den Geist ist. Auch negative Emotionen und Stress beeinträchtigen unser Wohlbefinden, was sich oft in somatischen Symptomen (Kopf- und Muskelschmerzen, Gleichgewichtsstörungen etc.) äußert. Gönnen Sie sich Ruhe, ohne auf Aktivität zu verzichten – bewegen Sie sich, meditieren Sie, gehen Sie regelmäßig spazieren. Befreien wir unseren Geist von den Sorgen und Sorgen, die uns jeden Tag plagen. Sorgen wir dafür, dass wir entspannt und entspannt sind.

Wir sollten auch bedenken, dass eine gesunde Ernährung uns dauerhaft begleiten sollte und der Körper regelmäßig gereinigt werden muss, zum Beispiel alle sechs Monate. Es ist am besten, wenn die oben beschriebenen Aktivitäten zu unseren Gewohnheiten werden. Schließlich ist unser Wohlbefinden das Wichtigste, und je besser es ist, desto mehr Vorteile bringt es.