• Jak začít meditovat?

• Večerní meditace nebo co je Yoga Nidra

21. století postavilo lidstvo před zcela nové výzvy prostřednictvím hladu a válek. Přestože byly uspokojeny základní lidské potřeby, odstraněny mnohé hrozivé nemoci a rozšířeny možnosti člověka tisíci různých nabídek, je stále neoddělitelně doprovázen strachem. Stres a nervozita mohou být způsobeny mnoha úkoly, pracovním prostředím nebo osobními problémy v každodenním životě. Problémy s usínáním a záplava myšlenek jsou jen některé z nepříjemných potíží, které vznikají v důsledku trvalého stresu. Pokud můžeme vyloučit příčiny poruch spánku jako jsou nemoci nebo psychické poruchy a lékař nedoporučuje další vyšetření, stojí za to do svého života zavést kousek filozofie pomalého života. Pokud potřebujete své myšlenky podrobněji prozkoumat, pomohou osvědčené relaxační techniky. Jednou z nich je meditace, nebo přesněji Yoga Nidra, tj. meditace před spaním.

Jak začít meditovat?

Svou cestu s meditací můžete začít tím, že prozkoumáte odbornou literaturu a teorie o tom, co to je, jaké jsou její druhy, odkud pochází a kam vás má vést. Můžete také začít cvičením, abyste zjistili, jak na vás meditace působí a zda vůbec cítíte nějaké změny. Meditace jsou online k dispozici v mnoha různých variantách, nahrané ženami nebo muži, s videem nebo audiem. Pro svou první vedenou meditaci můžete také zajít do nejbližší školy mindfulness a jógy. Ale nejdůležitější je dát si šanci a zkusit to. Pokud máte pocit, že chcete začít praktikovat techniky všímavosti, pamatujte, že neexistuje dokonalý čas ani dokonalé podmínky. Vždy vám něco bude stát v cestě – silné emoce, zvuky za oknem nebo nepohodlná matrace. Nebojte se, vyzkoušejte to.

Večerní meditace nebo co je Yoga Nidra

Yoga Nidra je pasivní sebevnímání. Pomáhá unavenému tělu a mysli regenerovat, umožňuje relaxaci a snižuje svalové napětí. Přináší klid, soustředění a větší tělesné uvědomění. Během tohoto cvičení se praktikující, poté co si lehne do pohodlné pozice (Savasana), snaží následovat hlas vedoucího, nejprve se uvolnit a věnovat pozornost různým částem svého těla. Stojí za to pamatovat na přikrývku, protože tělo dříve či později ochladne. Můžete také hned skočit pod deku a položit hlavu na polštář – někdy během meditace přijde spánek nečekaně. Každá seance Yoga Nidra může být podle osoby, která ji vede, zcela odlišná. Každá taková zkušenost je proto jedinečná a neopakovatelná a meditace před spaním zavedená do každodenního života účinně odstraňuje problémy s usínáním a obecně známý stres.