Sisältö:

• Mitä tehtäviä glysiinillä on kehossa?
• Glysiinin ominaisuudet
• Glysiinin käyttö
• Glysiinin lähteet

Glysiini  kuuluu endogeenisiin aminohappoihin, eli niihin, joita kehomme tuottaa itse. Nimi tulee sanasta „glykys“, joka kreikaksi tarkoittaa "makeaa", koska glysiinin maku muistuttaa glukoosin makeaa makua. Tämä aminohappo on välittäjäaine, jolla on tärkeitä tehtäviä keskushermostossa. Glysiiniä käytetään muun muassa kosmetiikassa ja lääkkeiden valmistuksessa. Lisäksi se vaikuttaa myönteisesti lihaksiin, niveliin ja ruoansulatusjärjestelmään, ja koska se vaikuttaa myös hiusten ja kynsien kuntoon, sitä löytyy myös niiden hoitoon tarkoitetuista kosmetiikkatuotteista. Glysiiniä esiintyy usein ravintolisissä tukemaan muistia ja keskittymistä.

Mitä tehtäviä glysiinillä on kehossa?

Glysiini on välttämätön kehon sujuvalle toiminnalle ja toimii välittäjäaineena. Keskushermostossa se säätelee ravinnon saantia ja ylläpitää kehon sisäistä tasapainoa ulkoisten muutostenkin keskellä. Glysiinin uskotaan myös parantavan unen laatua. Lisäksi tämä aminohappo on muun muassa:

• osallistuu glukoosin, nukleotidien, kreatiniinin, puriinien synteesiin,
• on sappihappojen ainesosa,
• osallistuu heminsynteesiin,
• osallistuu proteiinien, glutationin synteesiin,
• osallistuu detoksifikaatioreaktioihin,
• on kollageenin rakennusaine ja vaikuttaa ihon kimmoisuuteen,
• omaa tulehdusta ehkäiseviä ja kouristuksia lievittäviä ominaisuuksia,
• parantaa hyvinvointia.

Glysiinin ominaisuudet

Glysiini vaikuttaa monien eri prosessien asianmukaiseen kulkuun kehossamme:

• tukee aivojen ja hermoston normaalia toimintaa,
• vahvistaa muistia, parantaa henkistä suorituskykyä
• auttaa neurologisten sairauksien hoidossa,
• tukee skitsofrenian hoitoa,
• vähentää ahdistuksen ja levottomuuden tunnetta,
• voi tukea masennuksen ja epilepsian hoitoa,
• parantaa unen laatua,
• vaikuttaa rauhoittavasti,
• auttaa vähentämään väsymyksen tunnetta päivän aikana,
• tukee maha-suolikanavan sairauksien hoitoa,
• yhdessä proliinin kanssa sillä on suojaava vaikutus ruoansulatusjärjestelmään,
• auttaa vähentämään ruoansulatuskanavan tulehduksia,
• estää ruoansulatuskanavan ärsytystä
• edistää suoliston limakalvon uudelleenrakentumista,
• estää suoliston tulehdusoireita ja refluksia
• auttaa lievittämään mahahaavan oireita,
• parantaa suoliston mikrobikantaa,
• estää tulehduksia kehossa,
• lievittää nivelten ja lihasten tulehduksia,
• tukee lihasten palautumisprosessia,
• estää lihasmassan menetystä vanhemmilla ihmisillä,
• on rakennusaine luustolle, nivelille, nivelsiteille,
• parantaa ihon kimmoisuutta.

Glysiinin käyttö

Glysiinin puutos on melko harvinainen. Se voi liittyä pitkäaikaiseen proteiinirajoitettuun ruokavalioon tai olla seurausta sairauksista, joissa esiintyy proteiinin menetystä. Liian vähäinen glysiinin määrä voi heikentää ravintoaineiden imeytymistä ruoasta ja johtaa pienikasvuisuuteen sekä immuunijärjestelmän toimintahäiriöihin. Tämän aminohapon lisäravinteet tukevat esimerkiksi seuraavien hoitoa:

• sydän- ja verisuonisairaudet,
• Diabetes,
• Lihavuus.

Glysiinin lähteet

• Glysiini on endogeeninen aminohappo, mikä tarkoittaa, että kehomme tuottaa sitä itse. Sitä saadaan myös ravinnosta, ja sitä löytyy erityisesti proteiinipitoisista tuotteista:
• Liha: naudanliha, sianliha, siipikarja,
• Kala,
• munissa,
• Maito ja maitotuotteet kuten jogurtti, juusto, rahka,
• pähkinät,
• Siemenet,
• Vihanneksia kuten: pavut, kaali, kukkakaali, lehtikaali.

Ihmiset, jotka tarvitsevat proteiinirajoitettua ruokavaliota eri terveydellisistä syistä, voivat turvautua glysiinipitoiseen ravintolisään.