• „Olen kiireinen, kiireinen, koko maailma on mielessäni“
• „Tämä on erityinen tilaisuus, vain poikkeus“
• „Näistä herkuista en voi luopua“

Melkein jokainen on joskus kokenut pettymyksen, kun ei ole pystynyt pitämään lupauksiaan. Erityisesti vuoden lopussa tai lähestyvien virstanpylväiden edessä lupaamme syödä terveellisemmin, liikkua enemmän ja elää tasapainoisemmin.

Mutta kuten tiedätte, lupauslista on paljon helpompi tehdä kuin sen toteuttaminen, joka usein liittyy katkeran epäonnistumisen tunteeseen. Mutta et voi antaa periksi! Älä anna virheiden hämätä, vahvuus on tärkeintä. Tässä artikkelissa haluamme esitellä yleisimmät tekosyyt, jotka vaikeuttavat dieettiä. Käydään ne läpi yksi kerrallaan!

„Olen kiireinen, kiireinen, koko maailma on mielessäni“

Oi, kuinka hyvin tunnemme tämän tekosyyn! Kuinka usein olemme kuulleet kuiskauksia: Olet tänään niin väsynyt, huolehdit huomisesta ruokavaliostasi, lepää, syö valmista ruokaa, sinulla ei ole aikaa valmistaa lämmintä ateriaa. Kyllä, tunnemme nämä äänet päässämme hyvin, jotka yrittävät saada meidät uskomaan, että olemme liian kiireisiä, liian monia asioita ja ongelmia mielessä, emmekä löydä aikaa terveellisten aterioiden ostamiseen ja valmistamiseen.

On kuitenkin huomattava, että – paitsi todella dramaattisissa tilanteissa – arjessa hyvä organisointi estää putoamasta yllä mainittuun ansaan. Voimme kirjoittaa ruokalistan etukäteen, se auttaa meitä suunnittelemaan ja ostamaan nopeasti. Tarvittavien tuotteiden ja vankan toimintasuunnitelman avulla on paljon helpompaa motivoitua kokkaamaan ja siten noudattaa ruokavaliota.

„Tämä on erityinen tilaisuus, vain poikkeus“

Kun asetamme itsellemme tietyn kurinalaisuuden, jokainen tekosyy tehdä pieni poikkeama tuntuu houkuttelevalta. Tässä ei ole kyse siitä, ettemmekö voisi maistaa jouluruokia tai juhlia tärkeää tilaisuutta erityisellä tavalla. Tässä haluamme käsitellä "erityisten hetkien" moninkertaistamisen käytäntöä, jolloin koemme oikeutetuksi tehdä itsellemme myönnytyksiä. Ulkona käyminen ja ystävien tapaaminen eivät todellakaan tarvitse olla syitä luopua ruokavalion lupauksista.

Ensinnäkin: voimme sisällyttää nämä tapahtumat päivärutiineihimme, jotta toimintamme ei häiriinny liikaa. Toiseksi: voimme valita monista eri vaihtoehdoista ne, jotka mahdollistavat ruokavalion ylläpitämisen. Monissa ravintoloissa on laaja valikoima vaihtoehtoja ruokalistalla. Juhlien naposteltavat voidaan myös valita ruokavalion näkökulmasta.

„Näistä herkuista en voi luopua“

Ajan myötä omaksumme erilaisia ruokailutottumuksia. Kiinnitämme kiintymystä tiettyihin makuihin ja ruokiin, muodostamme niistä kanonin, ja on vaikea poiketa siitä. Usein tämä käytäntö liittyy epäterveellisten ruokien mieltymykseen. Tällaisessa tilanteessa pidämme siirtymistä tiettyyn ruokavalioon uhrausten ja pelon kenttänä, joka vie meiltä elämän houkutukset. Ei enää väärin! Kun avaamme itsemme uusille mauille ja ruoille, voimme rakastua ruokaan uudelleen. Dieettikeittiön ei tarvitse olla tylsää tai mautonta! Kun panostamme hieman vaivaa, tietoa ja mielikuvitusta ruoanlaittoon, huomaamme pystyvämme valmistamaan monia maukkaita ja terveellisiä aterioita. Tärkeintä on, ettemme sulje itseämme pois uudesta ja epätavallisesta. Huonot tottumuksemme ovat suurin vihollisemme.

Toivomme, että tämän päivän kirjoitus inspiroi sinua päättämään terveelliseen ruokavalioon siirtymisestä tai pitämään kiinni aiemmista lupauksistasi. Usein luopumalla tavanomaisesta ajattelutavasta saamme mahdottoman ulottuvillemme.