Sisältö:

• Toimi strategisesti juhlapyhiesi aikana
• Pidä huolta stressistä
• Liiku ylöspäin!
• Alkoholi? Vain kohtuudella
• Muista terveys ja turvallisuus kotona
• Pese kätesi

Suurin osa joulutoiveista alkaa sanoilla "terveys, onni..." Saatamme toivoa terveellistä joulua, mutta harvoin yritämme todella saavuttaa sitä. Päinvastoin: yhdistämme usein joulun liialliseen syömiseen ja laiskotteluun, ja usein myös paljon stressiin: niin paljon, että juhlapäivä esiintyy eri kyselyissä säännöllisesti yhtenä suurimmista hermostuneisuuden ja ahdistuksen aiheuttajista.

Juhlapyhien tulisi olla rauhan, ilon ja halukkaille myös mielenrauhan aikaa, mutta sen sijaan olemme tehneet niistä kiirettä ostosten, siivouksen ja ruoanlaiton (ja tietenkin syömisen) parissa. Kuinka välttää tämä ansa ja kokea todella onnellinen, terve ja rauhallinen joulu?

Toimi strategisesti juhlapyhiesi aikana

Vaikka perinteiset jouluaaton paastoruoat ovat paastonajan vuoksi – ainakin teoriassa – melko kevyitä, kompensoimme sen suurilla annoksilla. Sinun ei tarvitse luopua mistään, onhan joulu, mutta yritä hallita annoskokoja: maista vain kutakin kahdestatoista ruoasta, sinun ei tarvitse syödä kokonaista annosta jokaisesta! Ja jos et pysty hillitsemään itseäsi, vältä hiilihydraattipitoisia "täyteaineita" (perunat, nuudelit, leipä) ja valitse proteiinipitoisia ruoka-aineita: erityisesti kala- ja palkokasviruoat. Näin saat vähemmän tyhjiä kaloreita.

Pidä huolta stressistä

Hermostuneisuus voi olla ylivoimaista, erityisesti jos olet suuren perhejuhlan isäntä. Jos tunnet stressin yltyvän, pidä tauko ja lepää. Ja ennen kuin sanot, ettei sinulla ole aikaa levätä, koska leivot nyyttejä/imuroit jääkaapin takaa/leivot piparkakkuja/koristelet joulukuusta, muista, että läheisesi varmasti arvostavat hyvää mieltäsi enemmän kuin näitä kaikkia asioita!

Liiku ylöspäin!

Joulukävely on kaunis perinne: ehkä kannattaa herättää se uudelleen henkiin? Paljon viittaa siihen, että tänä vuonna pulkkailu on epätodennäköistä, mutta kauniin kävelyn voi aina tehdä.

Alkoholi? Vain kohtuudella

On surullista, mutta joulunaika tuo väistämättä mukanaan liikenneonnettomuuksien lisääntymisen. Jos ajat autoa, älä juo – äläkä kannusta muita kuljettajia juomaan.

Muista terveys ja turvallisuus kotona

Terveissä jouluissa ei ole kyse vain liikkumisesta ja järkevästä ravinnosta: on myös oltava varovainen onnettomuuksien kanssa! Suurin osa niistä tapahtuu kotona, joten täällä kannattaa olla erityisen varovainen. Ole erityisen varovainen avoimen tulen kanssa, jota rakastamme tähän vuodenaikaan! Olkaamme myös valppaita lasten, erityisesti pienimpien, kanssa: joulutunnelma, epätavalliset koriste-elementit (joulukuusi!) tai uudet lelut, joita vanhemmat eivät ole testanneet, voivat olla potentiaalinen vaara.

Pese kätesi

Ei kovin joulunomaista neuvoa? Toisaalta! Tänä aikana, kun valmistamme jatkuvasti ruokaa, halaamme läheisiämme tai toivotamme hyvää läheisille ja kaukaisille ystäville, bakteerit ja virukset viihtyvät erinomaisesti: erityisesti siksi, että on kylmä vuodenaika! Usein käsien pesemällä vähennät mikrobien leviämistä. Kukaan ei halua aivastella jouluaaton pöydässä...

Vaikeaa? Joskus. Monimutkaista? Ehdottomasti! Ei todellakaan tarvita paljon, jotta toiveesi "terve, onnellinen" toteutuvat. Siksi haluamme toivottaa sinulle juuri tällaiset joulut: terveitä, iloisia ja onnellisia. Ja tietysti fantastista uutta vuotta.