• Missä seleeniä luonnollisesti esiintyy
• Tehokas ja turvallinen seleenilisä

On vaikeaa ylläpitää monipuolista ruokavaliota, joka kattaa kehon kaikkien tarvittavien aineosien tarpeen. On kuitenkin erityisen tärkeää muistaa mikroravinteet, joita keho tarvitsee, vaikka niitä on vain vähän, sujuvaan toimintaan. Tällainen aineosa on seleeni.

Euroopan elintarviketurvallisuusviraston kokemusten perusteella tiedetään, että seleenillä on tärkeä rooli kilpirauhasen asianmukaisen toiminnan säätelyssä. Sen puute voi puolestaan vaikuttaa ihon, hiusten ja kynsien kuntoon sekä heikentää koko immuunijärjestelmää. Seleenin tarpeen kattaminen liittyy myös hyvinvoinnin ja mielenterveyden ylläpitämiseen.

Missä seleeniä luonnollisesti esiintyy

Optimaalinen ratkaisu olisi koostaa ruokavalio siten, että ruoka toimittaisi keholle kaikki tarvittavat ainesosat oikeassa määrässä, mikä ei valitettavasti aina ole mahdollista. Aikuisen suositeltu päivittäinen seleenimäärä on 55 µg (sekä miehille että naisille). Tuotteita, joissa seleeniä esiintyy luonnollisesti, ovat:

• Parapähkinä,
• Kalaa kuten lohta ja tonnikalaa
• Naudanliha,
• Kalkkuna,
• Sisäelimiä kuten munuaisia.

Auringonkukka ja riisi voidaan myös lukea näiden tuotteiden ryhmään, vaikka ne sisältävät vain hyvin pienen määrän tätä ainesosaa. On otettava huomioon, että seleenin imeytymistä voivat rajoittaa myös muut tekijät. Seleeniä on erityisesti lihassa, minkä vuoksi seleenilisä voi olla hyödyllinen erityisesti ihmisille, jotka sulkevat vastaavat tuotteet pois ruokavaliostaan. Milloin ravintolisän käyttö kannattaa?

Tehokas ja turvallinen seleenilisä

Jos epäilemme, ettei päivittäinen ruokavalio tarjoa meille tarvittavaa määrää tätä mikroravintoainetta, asiantuntija saattaa suositella seleenipitoisia ravintolisiä, kuten tabletteja.

Mihin se auttaa eine Nahrungsergänzung?

• Sitä suositellaan useimmiten endokrinologien toimesta kilpirauhasen asianmukaisen toiminnan tukemiseksi, sillä kilpirauhanen on elin, joka varastoi suurimman määrän seleeniä kehossa. Se on välttämätön tämän rauhasen tuottamien hormonien oikeaan synteesiin, aktivointiin ja aineenvaihduntaan sekä suojaa kilpirauhaskudosta vaurioilta (esim. oksidatiivisen stressin aiheuttamilta).
• Seleenillä on vahva antioksidanttivaikutus, mikä tarkoittaa, että se suojaa soluja oksidatiivisen stressin vaikutuksilta ja estää ennenaikaista solukuolemaa. Samalla se myös vahvistaa luonnollista immuniteettia ja edistää immuunijärjestelmän sujuvaa toimintaa.
• Seleenipitoisia valmisteita suositellaan myös ihon, hiusten ja kynsien hyvän kunnon parantamiseen ja ylläpitämiseen.
• Seleenilisä voi myös auttaa pitämään sydän- ja verisuonijärjestelmän hyvässä kunnossa ja suojaamaan vakavampien sairauksien puhkeamiselta.

Milloin seleeniä tulisi ottaa – aamulla vai illalla? Ravintolisien ottamisen ajankohta on erityisen tärkeä niille, jotka käyttävät seleeniä kilpirauhasen hoitoon. Tämän aineosan imeytymisen maksimoimiseksi seleenivalmiste tulisi ottaa tyhjään vatsaan, eli aamulla. Lisäksi on hyvä huolehtia E-vitamiinin seurasta, joka helpottaa seleenin imeytymistä. Tätä varten voi valita ravintolisän, joka sisältää välttämättömien aineosien kompleksin.

Päätettäessä aloittaa ravintolisien käyttö, kannattaa kuitenkin hakea asiantuntevaa neuvontaa ja tehdä verikoe. Liiallinen seleenin (yli 55 µg päivässä) nauttiminen voi olla haitallista ja aiheuttaa sivuvaikutuksia, jotka voidaan helposti sekoittaa tämän ravintoaineen puutteen oireisiin.