• एंटीऑक्सिडेंट
• असंतृप्त वसा अम्ल
• विटामिन

शरद ऋतु में हमारी त्वचा जलन के लिए बहुत अधिक संवेदनशील होती है। यह बदलते मौसम और तीव्र शरद और शीतकालीन मौसम की स्थितियों जैसे तेज़ हवा और बारिश से प्रभावित हो सकती है। चेहरा माइक्रो क्षति के प्रति विशेष रूप से संवेदनशील होता है। क्यों? इसका उत्तर सरल है: वहां त्वचा अत्यंत संवेदनशील होती है, साथ ही यह सामान्यतः ढकी नहीं होती और लगातार ठंड, नमी और ठंढ के संपर्क में रहती है।

इसलिए चेहरे की त्वचा की नियमित देखभाल करना, उसकी पुनर्योजना, नमी की आपूर्ति और चिकनाई का ध्यान रखना लाभकारी होता है। हमारे ब्लॉग में हमने पहले ही उल्लेख किया है कि इस प्रक्रिया में पूरे शरीर के विषहरण का कितना महत्व है, लेकिन यह ध्यान रखना चाहिए कि एक ऐसी आहार योजना जो पूरे वर्ष स्वस्थ, सुंदर त्वचा बनाए रखने के लिए हो, चाहे बाहर मौसम कैसा भी हो, एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। क्रीम और अन्य कॉस्मेटिक्स यहाँ बहुत महत्वपूर्ण हैं, हालांकि सही आहार के चयन से इन्हें सहायता मिल सकती है। तो क्या खाना चाहिए? नीचे कुछ संकेत दिए गए हैं।

एंटीऑक्सिडेंट

एंटीऑक्सिडेंट या एंटीऑक्सिडेंट। उनका प्रभाव अमूल्य है क्योंकि वे मुक्त कणों की गतिविधि को काफी कम करते हैं और इस प्रकार झुर्रियों के बनने को रोकते हैं। वे त्वचा की लोच पर भी सकारात्मक प्रभाव डालते हैं और कोलेजन फाइबर को पुनर्जीवित करते हैं। इन्हें हमारे शरीर को उपलब्ध कराना कोई समस्या नहीं होनी चाहिए क्योंकि ये आसानी से उपलब्ध उत्पादों में पाए जाते हैं जिन्हें दैनिक आहार में शामिल किया जा सकता है। तो एंटीऑक्सिडेंट कहाँ खोजें? इनमें से कुछ हैं ब्लूबेरी, करौंदा और क्रैनबेरी, साथ ही सेब, ओरिगैनो, रोज़मेरी या उदाहरण के लिए बीन्स।

असंतृप्त वसा अम्ल

असंतृप्त वसा अम्ल लगभग हर आहार का एक आवश्यक हिस्सा हैं। इसका कारण उनकी शुद्धिकरण गुण हैं, जो हमारे शरीर से विषाक्त पदार्थों को प्रभावी रूप से निकालते हैं। वे त्वचा की पुनर्योजना को भी तेज करते हैं और उसे प्रभावी रूप से नमी प्रदान करते हैं। इस कारण से, वे उन लोगों के लिए सबसे अधिक लाभकारी होते हैं जिन्हें एलर्जी की प्रवृत्ति होती है और जिनकी चेहरे की त्वचा सूखी होती है। असंतृप्त वसा अम्ल मुख्य रूप से वसायुक्त समुद्री मछली जैसे मैकेरल या सैल्मन, एवोकाडो और नट्स में पाए जाते हैं।

विटामिन

विटामिन जो हमारी त्वचा पर सबसे लाभकारी प्रभाव डालते हैं वे हैं विटामिन A, B, C और E। उन्हें क्रमवार चर्चा करने के लिए: विटामिन A हमारी त्वचा को सूखा होने से बचाता है, विटामिन B प्रभावी रूप से सूजन को दूर करता है, विटामिन C रक्त वाहिकाओं को मजबूत करता है और अंतिम, यानी E, त्वचा की लोच को सुधारता है और उसे युवा, स्वस्थ दिखावट प्रदान करता है। इन्हें सभी को पौधे के तेलों, बीजों, भूसी, अंकुरों और हरे, पीले और लाल सब्जियों में खोजें।

ये केवल तीन उत्पाद समूह हैं, हालांकि आपको यह ध्यान रखना चाहिए कि और भी बहुत कुछ है। उदाहरण के लिए, मैक्रो और माइक्रो तत्व भी हैं जो त्वचा के क्षरण और बुढ़ापे को रोकते हैं। हालांकि याद रखें कि हमारी योजना बनाई गई आहार सबसे पहले समझदारी पर आधारित होनी चाहिए क्योंकि किसी भी पोषक तत्व की अधिकता उतनी ही हानिकारक हो सकती है जितनी उसकी कमी।