• Melegítő gyömbérfőzet
• A természetes illóolajok inhalációs tulajdonságai
• Bodzaszirup

A téli időszak, amikor kint hideg, ködös és nedves az idő, és alig van napfény, az az időszak, amikor túl gyakran kapunk megfázást és fertőzéseket, gyakran tartós orrfolyással kísérve. Az eldugult orr valóban megnehezítheti az életünket – a mindennapok egy „csöpögő” és irritált orral, valamint a még pihentetőbb alvás zavarával telnek. Ha ráadásul egy óvodás- vagy iskoláskorú gyermek is megfázással küzd, a probléma még nagyobb lesz. Ilyenkor hasznos tudni, hogyan segíthetünk magunknak és szeretteinknek a megfázás elleni küzdelemben otthon, természetes módon. Íme néhány bevált recept.

Melegítő gyömbérfőzet

• Körülbelül 8 centiméter hámozott friss gyömbérgyökér,
• 1 liter felforralt, forró víz,
• Citrom- vagy lime-lé és méz ízlés szerint.

A gyömbért reszelni vagy vékony szeletekre vágni kell, majd forró vízzel leönteni, és egy tányérral lefedni, hogy az illóolajok ne illanjanak el, majd legalább 4 órán át állni hagyni (akár egy éjszakán át is, ekkor a főzet nagyon koncentrált lesz). A kész főzetből ¼ részt öntsön egy csészébe, adjon hozzá forró vizet, citromlevet és mézet. Jó, ha ezt az italt körülbelül 2-3 óránként fogyasztja, naponta akár nyolc csészével, 3 napon át. A gyömbér erősen melegíti a testet, antivirális, köptető és antibakteriális hatású, továbbá hígítja a légutak nyálkáját és segít a láz csökkentésében is. Fontos tudni, hogy a gyömbér vékonyíthatja a vért. Terhesség alatt nem ajánlott nagy mennyiségű gyömbér fogyasztása.

A természetes illóolajok inhalációs tulajdonságai

A illóolajok diffúziója az egyik legjobb módja lehet a gyógyulás támogatásának és a megfázás, orrfolyás, arcüreggyulladás és allergiás rhinitis tüneteinek megelőzésének. Ez a belélegzés akár mélyebb hörgőfertőzések esetén is támogathatja a gyógyulást.

Az olajok olyan tulajdonságokat tulajdonítanak, amelyek megkönnyítik a légzést:

• oregánóval,
• Kakukkfű
• Borsmenta,

Oregánóolaj

A benne található karvakrol miatt baktérium- és gombafertőzések esetén vagy hagyományos antibiotikum természetes alternatívájaként ajánlott. Hogyan használhatjuk az oregánóolajat?

• Vizes inhaláció – cseppentsen egy vagy két cseppet az olajból egy csésze forró vízbe, és lélegezze be a gőzt.
• Diffúzor – jó, ha az oregánóolajat citrusolajjal kombináljuk, így a diffúzió immunerősítő és fertőtlenítő tulajdonságokat is nyer. Tegyen 6 csepp oregánót és 6 csepp kiválasztott citrusfélét a diffúzorba (narancs az immunerősítéshez, citrom a fertőtlenítéshez). A diffúzort naponta 2-3 alkalommal körülbelül 1,5 órán át működtetjük, majd kiszellőztetjük a helyiséget.

Kakukkfűolaj

A felső légutak panaszai és betegségei elleni küzdelemben alkalmazzák. Erős gyulladáscsökkentő és antibakteriális hatása van, és hozzájárul a szervezet saját védekezőképességének erősítéséhez. Megszünteti az orrfolyást, a gége és a hörgők gyulladását. Érdemes megelőző jelleggel használni, mivel véd az újrafertőződés ellen. Különösen asztmásoknak és visszatérő arcüreggyulladásban szenvedőknek ajánlott. Hogyan alkalmazzam a kakukkfűolajat 3 év feletti gyermekeknél?

• Inhaláció – adjunk a gyereknek egy zsebkendőt vagy fültisztító pálcikát néhány csepp olajjal szagolgatásra. Egy olajos zsebkendőt a gyerekszobába is tehetünk, de nem közvetlenül a fej mellé.
• Kenőcs – legfeljebb 15 ml bázisolaj, lehet jojoba-, kókuszolaj, 1-2 csepp illóolajjal, és masszírozzuk be a mellkasba, lábakba vagy nyakba. Ilyen kenőcs tökéletes nappali és éjszakai használatra.
• Diffúzor – adjunk néhány csepp kakukkfűolajat, és kapcsoljuk be naponta többször legalább 30 percre, legfeljebb 1,5 órára, majd tartsunk szünetet.

Eukaliptusz- és borsmentaolaj

Tökéletesek nagy mennyiségű pangó nyák esetén felnőtteknél és nagyobb gyerekeknél. Legjobb, ha kenőcs készítéséhez használjuk – 5 evőkanál kókuszolajhoz adjunk 10 csepp eukaliptuszolajat vagy 10 csepp borsmentaolajat. Fél-fél arányban is keverhetjük, tehát 5 csepp eukaliptuszolajat és 5 csepp borsmentaolajat. Az így kapott kenőcsöt a hátra, a tüdő magasságában kell felvinni, kis mennyiséggel kezdve, mert ez nyákos köhögést és orrfolyást okozhat.

A borsmenta- és eukaliptuszolaj légzési nehézséget okozhat kisebb gyerekeknél, ezért felnőtteknek és nagyobb gyerekeknek ajánlott, míg csecsemőknél a kakukkfű- és oregánóolaj biztonságosabb.

Bodzaszirup

A bodza finom antibakteriális és antivirális tulajdonságokkal rendelkezik. Kiválóan alkalmas megfázás és korai fertőzési stádiumok megelőzésére. Megelőzésként a felnőtteknek naponta 3-4 evőkanál szirupot kell fogyasztaniuk, a gyerekeknek 1-2 evőkanállal. Megfázás esetén a felnőtteknek óránként egy kanál szirupot ajánlunk, a gyerekeknek fél kanállal. Vásárolhatunk kész bodzaszirupot, vagy otthon elkészíthetjük szárított bodzabogyóból és kedvenc hozzávalókból, például méz és kakaó hozzáadásával, ami a gyerekeknek jobban ízlik, ráadásul a kakaó erősítő hatású.

• 100 g szárított bodzabogyó,
• kb. 3 liter víz,
• 1 teáskanál kedvenc fűszered (pl. fahéj, kardamom, gyömbér),
• 4 evőkanál kakaó,
• Méz vagy cukor

A szárított bodzabogyókat le kell önteni vízzel, és körülbelül egy órán át főzni, amíg a folyadék térfogata körülbelül a felére csökken. A kész főzetet szűrőn át kell szűrni, visszaönteni a fazékba, kb. 15 percig főzni, közben ízlés szerint kakaót, fűszereket és mézet adni hozzá (hogy a szirup elég édes legyen), amíg az egész besűrűsödik. A kész szirupot sterilizált üvegekbe kell önteni.