Tartalom:

• A test edzése
• Egészséges, változatos étrend
• A megfelelő mennyiségű alvás
• Egészséges higiéniai szokások
• Nagymamáink módszerei

Az őszi eső, a hűvös hőmérséklet és az ablakon kevés napsütés az fertőzések, megfázások és influenza szezonjának kezdetét jelenti. Ebben az időszakban a gyerekek a szünet után visszatérnek az iskolába. Az osztályterem négy fala között bezárt diákok szoros kapcsolatban állnak egymással, ami elősegítheti a kórokozó vírusok és mikrobák kialakulását és terjedését. Ehhez jön még a stressz az új feladatokkal és a tanulással kapcsolatban, ami szintén gyengítheti az immunrendszert és növelheti a fertőzés kockázatát. Hogyan gondoskodhat az immunrendszeréről, hogy gyermeke egész évben egészséges maradjon?

A test edzése

Általános, hogy a szülők rossz idő esetén a lehető legtovább otthon tartják gyermekeiket, hogy elkerüljék a megfázást. Azonban a friss levegő az, ami erősíti a testet, oxigénnel látja el a testet és az agyat, így a test jobban működik. Javul az étvágy, így a gyermek inkább egészséges nassolnivalókhoz, például gyümölcshöz és zöldséghez nyúl, amelyek gazdagok az egészséghez szükséges vitaminokban. Azok a gyerekek, akik naponta legalább egy órát töltenek a szabadban, egészségesebbek, mint azok, akik inkább például számítógép vagy televízió előtt töltik az idejüket. Ne feledje azonban, hogy az időjárásnak megfelelően öltöztesse gyermekét. Skandináviában van egy mondás: Nincs rossz idő, csak rossz ruha.

Egészséges, változatos étrend

Már régóta ismert, hogy a gyerekek szeretik az édességeket. Az is ismert, hogy a cukor és a zsír elengedhetetlen minden gyermek étrendjében. Azonban elsősorban a természetes cukrokról és zsírokról van szó, nem a hozzáadott édesítőkről és az egészségtelen, hidrogénezett zsír túlzott mennyiségéről. Nem érdemes megtanítani egy gyereket arra, hogy "egészséges" vitaminos gumicukrot vagy olyan nassolnivalókat egyen, mint a chips és a sült krumpli. A kiegyensúlyozott, vitaminokban és mikroelemekben gazdag étrend az alapja annak, hogy a gyermek egészséges legyen, energiával rendelkezzen és erős legyen az immunrendszere. Az ősz-téli időszakban a legjobb olyan termékeket fogyasztani, amelyek gazdagok:

• C-vitamin (a legtöbb zöldség- és gyümölcsfajta, különösen a citrusfélék, petrezselyem, uborka), A (pl. tojás, sárgarépa, vaj, piros paprika) és D (téli pótlás),
• Omega-3- és Omega-6 zsírsavak (olajos tengeri hal),
• Cink, vas (mindkettő gabonában és húsban található), szelén (hal és máj).

A megfelelő mennyiségű alvás

Alvás közben regenerálódik a test. Ez különösen fontos a gyermekek számára. A kevés alvás gyengíti a test védekezőképességét, és depressziós hangulathoz, koncentrációs és tanulási nehézségekhez vezet a gyermeknél. Fontos, hogy a gyerekek ne menjenek túl későn ágyba, különösen, ha az oktatás reggel 8-kor kezdődik, és rendszeresen aludjanak, ne mindig különböző időpontokban.

Egészséges higiéniai szokások

Különösen étkezések előtt elengedhetetlen a kézmosás. Víz + szappan a legegyszerűbb és legjobb módja a fertőzés terjedésének megakadályozására.

Nagymamáink módszerei

Az idősebb generációk által alkalmazott immunerősítő módszerek nem veszítettek relevanciájukból. Az antibakteriális tulajdonságokkal rendelkező természetes termékek közé tartozik a fokhagyma és a méz. Például a természetes málna lé szalicilsavat tartalmaz (mint az aszpirin). Az immunitást többek között a kamillatea, a hárs- vagy bodzalé is támogatja.

Ne felejtsük el, hogy sokat beszélgessünk a gyerekeinkkel és sokat nevessünk. A lelki jóllét jelentős hatással van a gyermek immunitására és egészségére.