ISI

• Kesehatan tidak hanya fisik
• Depresi dan kaitannya

Vitamin D masih sangat diremehkan untuk kesehatan manusia. Kekurangannya dialami oleh banyak orang di seluruh dunia. Vitamin ini juga dapat diperoleh "dari sinar matahari", tetapi hampir tidak ada tempat di dunia yang memiliki kondisi yang memadai untuk itu dan untuk kadar vitamin yang memuaskan. Pertanyaan tentang penyerapan dan bioavailabilitas vitamin juga penting, itulah sebabnya suplementasi sangat penting. Di Polandia, biasanya dianjurkan mengonsumsi Vitamin D pada musim gugur dan musim dingin, namun pengukuran kadar Vitamin D dalam darah harus dijadikan indikator. Berdasarkan hasil studi, banyak dokter merekomendasikan pasien mereka untuk mengonsumsi suplemen sepanjang tahun, bahkan dengan dosis yang lebih tinggi.

Kesehatan tidak hanya fisik

Di antara manfaat kadar Vitamin D yang optimal, manfaat untuk kesehatan fisik sering disebutkan, sedangkan untuk kesehatan mental lebih jarang. Dan kadar Vitamin D yang rendah dapat memiliki konsekuensi yang sangat buruk bagi kesejahteraan dan kesehatan mental Anda!

Kekurangan Vitamin D dapat menyebabkan peradangan dalam tubuh yang sering berujung pada masalah tiroid. Hipotiroidisme, hipertiroidisme, atau penyakit Hashimoto – kondisi ini dan kaitannya dengan kesejahteraan mental semakin mendapat perhatian, tetapi tidak semua orang mengaitkannya dengan Vitamin D. Gejala kekurangan meliputi nyeri tulang dan otot, insomnia, kelelahan cepat, penurunan imunitas, dan kelemahan. Oleh karena itu, tidak mengherankan jika kesejahteraan Anda memburuk secara signifikan ketika gejala ini muncul. Vitamin D bertanggung jawab untuk pelepasan serotonin dan dopamin ke otak. Jika kadarnya rendah, akan sulit untuk menyelesaikan tugas sehari-hari dan melakukan pekerjaan, muncul rasa putus asa dan gangguan suasana hati.

Depresi dan kaitannya

Munculnya gangguan suasana hati dan ketidaknyamanan sering kali merupakan jalan singkat menuju gangguan depresi. Jika suasana hati depresif, harga diri rendah, kelelahan, dan ketidakpedulian terhadap aktivitas yang sebelumnya menyenangkan hadir, biasanya hal ini dapat dibicarakan. Terutama jika gejala tersebut mengganggu fungsi jangka panjang. Penting untuk memperhatikan aspek-aspek ini, tetapi sadari bahwa penurunan energi sementara dapat terjadi pada siapa saja dan tidak selalu menjadi alasan untuk khawatir. Selain farmakoterapi dan psikoterapi, suplementasi Vitamin D sering direkomendasikan dalam pengobatan depresi. Ini bukan solusi ajaib untuk segalanya, tetapi dapat mengubah banyak hal dan penting untuk menyebarkan pengetahuan ini di masyarakat.

Penting untuk memperhatikan jumlah tidur yang cukup setiap hari, suplementasi Vitamin D (sesuai anjuran dokter), aktivitas fisik, dan pola makan yang juga mengandung bahan kaya Vitamin D (ikan, produk susu, telur). Tampaknya tidak banyak, tetapi benar-benar dapat mengubah dan meningkatkan kualitas fungsi.