• Bagaimana saya mulai bermeditasi?

• Meditasi malam atau apa itu Yoga Nidra

Abad ke-21 telah menghadirkan tantangan baru bagi umat manusia melalui kelaparan dan perang. Meskipun kebutuhan dasar manusia terpenuhi, banyak penyakit yang mengancam telah dihilangkan, dan spektrum kemungkinannya diperluas dengan ribuan tawaran berbeda, manusia masih tak terpisahkan dari rasa takut. Stres dan kegelisahan dapat disebabkan oleh banyak tugas, suasana kerja, atau masalah pribadi dalam kehidupan sehari-hari. Masalah sulit tidur dan banjir pikiran hanyalah beberapa keluhan tidak menyenangkan yang muncul akibat stres berkepanjangan. Jika kita dapat mengesampingkan penyebab gangguan tidur seperti penyakit atau gangguan psikologis dan dokter tidak merekomendasikan pemeriksaan lebih lanjut, ada baiknya memperkenalkan sebagian filosofi Slow-Life ke dalam hidup Anda. Jika Anda perlu menelaah pikiran Anda lebih teliti, teknik relaksasi yang terbukti dapat membantu. Salah satunya adalah meditasi, atau lebih tepatnya - Yoga Nidra, yaitu meditasi sebelum tidur.

Bagaimana saya mulai bermeditasi?

Anda dapat memulai petualangan meditasi dengan menjelajahi literatur khusus dan mempelajari teori tentang apa itu meditasi, jenis-jenisnya, asal-usulnya, dan kemana ia akan membawa Anda. Anda juga bisa mulai dengan latihan untuk memeriksa bagaimana meditasi memengaruhi Anda dan apakah Anda merasakan perubahan sama sekali. Meditasi tersedia online dalam berbagai varian, direkam oleh wanita atau pria, dengan video atau audio. Anda juga bisa mengikuti meditasi terpandu pertama Anda di sekolah kesadaran dan yoga terdekat. Namun yang terpenting adalah memberi diri Anda kesempatan dan mencobanya. Jika Anda merasa ingin mulai berlatih teknik kesadaran, ingatlah bahwa tidak ada waktu atau kondisi yang sempurna untuk itu. Selalu akan ada sesuatu yang menghalangi Anda – emosi kuat, suara di luar jendela, atau kasur yang tidak nyaman. Jangan khawatir, coba saja.

Meditasi malam atau apa itu Yoga Nidra

Yoga Nidra adalah pengamatan diri pasif. Ini membantu tubuh dan pikiran yang lelah untuk pulih, membuat Anda rileks dan mengurangi ketegangan otot. Ini membawa ketenangan, konsentrasi, dan kesadaran tubuh yang lebih besar. Selama latihan ini, praktisi, setelah berbaring dalam posisi nyaman (Savasana), mencoba mengikuti suara pemandu, pertama-tama untuk rileks dan memperhatikan berbagai titik di tubuhnya. Penting untuk mengingat selimut karena tubuh akan mendingin cepat atau lambat. Anda juga bisa langsung melompat ke bawah selimut dan meletakkan kepala di bantal – terkadang tidur datang tak terduga selama meditasi. Setiap sesi Yoga Nidra bisa sangat berbeda tergantung pada orang yang memimpin. Oleh karena itu, setiap pengalaman seperti itu unik dan tak tertandingi, dan meditasi waktu tidur yang diperkenalkan ke dalam kehidupan sehari-hari secara efektif menghilangkan masalah sulit tidur dan stres yang dikenal luas.