• Alarm
• Segelas air
• Senam
• Mandi
• Kopi dan Sarapan

Awal yang baik di pagi hari adalah resep terbaik untuk kesejahteraan, energi, dan kesiapan kerja. Namun, pagi hari tidak selalu berjalan lancar. Mungkin kita tidak tidur nyenyak semalam karena tetangga sedang berpesta? Anjing lain yang menggonggong sepanjang malam? Di luar cuaca mendung, dingin, dan hujan, dan kita hanya bermimpi untuk tetap di tempat tidur selama mungkin, bahkan seharian. Kita bisa terbantu dengan mengembangkan beberapa ritual pagi yang membuat awal hari teratur, bebas dari kekacauan, terburu-buru saat makan, stres, dan perjuangan dengan waktu. Berikut beberapa contoh metode yang terbukti untuk memulai hari Anda dengan benar.

Alarm

Pertama-tama, kita membutuhkan waktu untuk ritual. Kita tidak bisa bangun di menit terakhir setelah menggunakan fungsi "Snooze" pada ponsel kita beberapa kali sebagai alarm. Bertentangan dengan dugaan, tidur tambahan seperti itu tidak membuat kita lebih segar. Sebaliknya, itu membuat kita merasa "terpecah" dan semakin mudah tersinggung ketika ternyata sudah terlambat dan kita punya sedikit waktu untuk bersiap-siap. Jika kita ingin mendapatkan lebih banyak waktu di pagi hari untuk perlahan menikmati kopi dan sarapan dengan tenang, tidak ada pilihan lain selain mengatur alarm cukup pagi dan menaruhnya jauh dari tempat tidur agar kita harus bangun untuk mematikannya. Dengan begitu, kita memiliki peluang lebih baik bahwa karena kita sudah bangun, kita tidak secara otomatis menyalakan tidur tambahan.

Segelas air

Semua orang pernah mendengar tentang minum air setelah bangun tidur. Setelah malam hari, tubuh mengalami dehidrasi dan segelas air juga berdampak positif pada kerja usus dan penyaringan ginjal. Setiap orang bisa memilih air favoritnya – dengan lemon, cuka apel, jahe, satu sendok teh madu, air dingin, air mawar atau tanpa tambahan apa pun dan bahkan air keran, jika air keran di kota kita layak minum. Yang terpenting adalah minum itu menyenangkan bagi kita dan menjadi kebiasaan.

Senam

Jika Anda berhasil bangun pagi, ada baiknya meluangkan 15-20 menit untuk peregangan dan senam pagi. Yoga yang dikombinasikan dengan meditasi sangat populer, tetapi serangkaian latihan dasar favorit kami juga sudah cukup. Bisa berupa gerakan membungkuk sederhana, jongkok, dan bahkan lompat bintang. Latihan sederhana membuat tubuh terbangun dan mulai memproduksi hormon kebahagiaan yang memberi kita energi positif sepanjang hari. Namun, jika kita bukan penggemar olahraga, kita bisa menggantinya dengan jalan pagi yang cepat.

Mandi

Jika latihan belum membuat kita bangun, mandi singkat pasti cukup. Sebaiknya airnya dingin (tidak harus air es). Ini akan merangsang sirkulasi darah, seluruh tubuh, dan pikiran kita.

Kopi dan Sarapan

Akhirnya saatnya bersenang-senang. Tentu saja sarapan harus sehat dan bergizi, seperti Oat organik, millet dengan segenggam buah segar, smoothie + sayuran dan jus buah, tetapi juga yang paling kita sukai dan paling enak bagi kita. Penting untuk makan dengan perlahan dan menikmati. Ditambah kopi aromatik Kopi dan hari akan langsung menjadi lebih baik.

Akhirnya, ada baiknya dipertimbangkan bahwa yang terbaik adalah mempersiapkan ritual pagi ... pada malam hari. Untuk menghemat waktu di pagi hari, Anda bisa menyiapkan pakaian untuk hari berikutnya pada hari sebelumnya, meluangkan beberapa menit untuk "memeluk" dan merapikan rumah, agar Anda tidak memulai hari dengan membersihkan segera setelah bangun tidur. Jika Anda memiliki anak, siapkan mereka juga di malam hari. Ini akan memungkinkan kita mengurangi kekacauan dan stres pagi hari. Seiring waktu, kebiasaan ini akan menjadi rutinitas bagi kita. Tampaknya setiap orang sukses terkenal memiliki kebiasaan pagi mereka. Bahkan ada yang menemukan waktu setengah jam di pagi hari untuk membaca buku di tempat tidur.