• Antioxidantes
• Ácidos Gordos Insaturados
• Vitaminas

No outono, a nossa pele está muito mais suscetível a irritações. Pode ser afetada pelo tempo instável, bem como pelas condições meteorológicas de outono e inverno cada vez mais severas, como vento forte e chuva. O rosto é especialmente sensível a microdanos. Porquê? A resposta é simples: aí a pele é extremamente sensível, além disso, normalmente não está coberta e está constantemente em contacto com o frio, a humidade e o gelo.

Por isso, vale a pena cuidar regularmente da pele do rosto, preocupar-se com a sua regeneração, hidratação e oleosidade. No nosso blog já mencionámos a importância da desintoxicação de todo o corpo neste processo, mas deve notar-se que uma alimentação orientada para manter uma pele saudável e bonita durante todo o ano, independentemente do tempo lá fora, desempenha um papel importante. Cremes e outros cosméticos são aqui de grande importância, embora possam ser complementados pela escolha da alimentação correta. Então, o que se deve comer? Algumas indicações abaixo.

Antioxidantes

Antioxidantes ou antioxidantes. O seu efeito é inestimável, pois enfraquecem significativamente a atividade dos radicais livres e assim, por exemplo, previnem o aparecimento de rugas. Também têm um efeito positivo na elasticidade da pele e regeneram as fibras de colagénio. Disponibilizá-los ao nosso corpo não deve ser um problema, pois estão presentes em produtos facilmente acessíveis, que podem ser facilmente incorporados na alimentação diária. Então, onde procurar antioxidantes? Entre outros, em mirtilos, groselhas e arandos, mas também em maçãs, orégãos, alecrim ou, por exemplo, feijão.

Ácidos Gordos Insaturados

Os ácidos gordos insaturados são um componente essencial de quase todas as dietas. Isto deve-se às suas propriedades purificadoras, que removem eficazmente as toxinas do nosso corpo. Também aceleram a regeneração da pele e hidratam-na eficazmente. Por esta razão, são o ingrediente que traz mais benefícios às pessoas propensas a alergias e com pele seca no rosto. Os ácidos gordos insaturados encontram-se principalmente em peixes gordos do mar, como cavala ou salmão, abacates e frutos secos.

Vitaminas

As vitaminas que têm o efeito mais benéfico na nossa pele são as vitaminas A, B, C e E. Para as discutir por ordem: a vitamina A assegura que a nossa pele não fica seca, a vitamina B elimina eficazmente as inflamações, a vitamina C fortalece os vasos sanguíneos e a última delas, ou seja, a E, melhora a elasticidade da pele e confere-lhe uma aparência jovem e saudável. Procure-as todas em óleos vegetais, sementes, farelo, germinados e legumes verdes, amarelos e vermelhos.

Estas são apenas três categorias de produtos, embora deva ter em conta que existem muitos mais. Por exemplo, macro e microelementos, que também previnem a destruição e envelhecimento da pele. No entanto, lembre-se de que a alimentação que planeamos deve ser sobretudo sensata, pois um excesso de ingredientes é tão prejudicial quanto a sua falta.