• Comida
• Bebidas
• Descansar
• Abstinência de Estimulantes

Costuma ter infeções frequentes? Sente-se excessivamente cansado? Está sem motivação e sem energia? Isto pode indicar uma imunidade reduzida. Sugerimos o que fazer para a fortalecer – especialmente agora, que o tempo favorece constipações frequentes.

O funcionamento harmonioso do sistema imunitário é a base – só assim se evitam doenças e infeções frequentes, que no outono e inverno não são raras. É importante lembrar que não é preciso muito para fortalecer a imunidade do corpo, além dos métodos naturais que literalmente qualquer pessoa pode aplicar. Preparações caras não são necessárias – basta desenvolver bons hábitos e seguir consistentemente o plano de ação estabelecido. O que deve conter este plano? Apressamo-nos a responder!

Comida

Uma alimentação corretamente escolhida é muito eficaz para fortalecer a nossa imunidade. Além disso, não precisa basear-se em sacrifícios e na renúncia a produtos de que gostamos. Basta simplesmente adicionar alguns ingredientes que definitivamente terão um efeito positivo na nossa saúde. Então, o que devemos comer? Em primeiro lugar, devemos fornecer ao nosso corpo as vitaminas A, C e E. Estas encontram-se, entre outros, em pimentos, cenouras, espinafres, cítricos e tomates. O alho, que tem propriedades bactericidas, e a cebola, conhecida há muito tempo como um vegetal que ajuda eficazmente contra constipações, também têm propriedades surpreendentes.

Bebidas

No outono, devemos consumir frequentemente grandes quantidades de chás saudáveis, enriquecidos com ingredientes como gengibre, mel ou limão. Também são muito bons vários infusos, por exemplo de sabugueiro ou rosa-brava. Vale a pena também beber cocktails que são uma fonte de muitas vitaminas e minerais. Neste aspeto, as nossas possibilidades são ilimitadas – podemos preparar tanto bebidas de legumes como de fruta, combinar ingredientes, adicionar mel ou leite. Desta forma, não só fortalecemos o nosso corpo, como também cuidamos da eliminação de toxinas do organismo.

Descansar

O lazer é extremamente importante – especialmente quando o tempo lá fora é instável e o ar fica mais frio. Um corpo regenerado e relaxado é claramente menos suscetível a infeções – deve lembrar-se disso! Por isso, tente não se sobrecarregar e dormir o suficiente. Evitemos o ruído e a agitação, asseguremos um ritmo diário adequado e reduzamos o stress. Lembre-se que o sistema imunitário não pode fazer tudo sozinho!

Abstinência de Estimulantes

Todos os estimulantes como café, álcool e cigarros têm um efeito negativo na nossa saúde, incluindo a redução da imunidade natural do corpo. Eles destroem micronutrientes e vitaminas que constroem o nosso escudo protetor. Por isso, vale a pena eliminá-los ou restringi-los significativamente para não enfraquecer a imunidade. Como pode ver, não só o tempo pode afetar negativamente a nossa saúde, mas também as nossas decisões e hábitos.

O que mais? Atividade física! Vamos manter-nos em movimento, fortalecer o nosso corpo e cuidar do nosso bem-estar!