• Čaj
• zelený čaj
• Yerba-Kumpel
• Matcha-Latte
• Zázvorový koreň

Espresso, Latte, Cappuccino, Mokka, Macchiato, čierna, s mliekom... Káva. Keď sa každé ráno snažíme prebudiť z nočného odpočinku, aby sme načerpali energiu na celý deň, práve keď je vonku ešte tma alebo zima, väčšina z nás inštinktívne siahne po káve. Tmavá, hustá, aromatická. Hovorí sa, že viac ako 70 % Poliakov začína deň kávou a počas dňa, keď pocítia pokles energie, siahnu po ďalšom šálke. A ako viete, nie všetko, čo je v nadbytku, má nevyhnutne pozitívny vplyv na naše telo. Príliš veľa kávy môže podráždiť žalúdok a spôsobuje závislosť. Okrem toho jej účinok trvá len krátko – najprv cítime nával energie, ale tento pocit rýchlo pominie, preto siahame po ďalšej dávke. Aby ste žili zdravo, nemusíte sa hneď vzdať svojho obľúbeného nápoja. Oplatí sa však jednu z kávových šálok nahradiť iným nápojom, ktorý nám dodá energiu. Tu je niekoľko náhrad kávy, ktoré vám pomôžu zabudnúť na únavu.

Čaj

Čierny, tradičný čaj pôsobí vďaka obsahu teínu podobne ako káva; stimuluje, zlepšuje pamäť a koncentráciu a zároveň pôsobí priaznivo na žalúdok vďaka regulácii tráviacich štiav a dezinfekčne. Oplatí sa piť listový čaj, nie ten v sáčkoch, ktorý väčšinou obsahuje najmenej hodnotné zložky čaju.

zelený čaj

Zelený čaj obsahuje tiež teín. Pôsobí pomalšie ako kofeín v káve, ale účinne bojuje proti ospalosti a zlepšuje koncentráciu. Okrem toho takmer každý počul o zdraviu prospešných vlastnostiach zeleného čaju – detoxikuje, podporuje posilnenie krvných ciev a pozitívne ovplyvňuje metabolizmus.

Yerba-Kumpel

Paraguajský nálev z cesmíny, teda obľúbený Yerba Mate, je známy svojimi silne stimulačnými vlastnosťami – pôsobí na myseľ aj celé telo. Obsahuje viac kofeínu ako káva a zároveň mnoho cenných živín; vitamíny skupiny B, vitamín C a E, ako aj železo, vápnik, horčík, fosfor, draslík, kremík, zinok – teda tie zložky, ktoré káva zvyčajne z tela vyplavuje.

Matcha mliečna káva

Tradičný japonský čaj s prídavkom rastlinného alebo živočíšneho mlieka. Pomáha zlepšiť prácu mysle a stimulovať telo. Okrem toho obsahuje, rovnako ako iné nápoje, kofeín a mnoho živín, vrátane vitamínov A, C, železa, draslíka a vápnika. Má tiež antivírusové a antibakteriálne vlastnosti. Jeho chuť je určite jemnejšia ako napríklad Yerba Mate.

Zázvorový koreň

Všetky vyššie uvedené nápoje obsahujú kofeín alebo teín. Ak sa však chcete týmto látkam vyhnúť, existuje nápoj, ktorý má stimulačné vlastnosti, ale neobsahuje ani kvapku kofeínu. Nakrájaný zázvorový koreň, zalejte ho vriacou vodou s prídavkom medu a citróna, nielenže chutí výborne, ale má aj priaznivý vplyv na naše telo. Zlepšuje prekrvenie, aj v mozgu, čím zlepšuje jeho prácu a tým aj koncentráciu a pozornosť, zahrieva a dodáva energiu. Najmä na jeseň a v zime sa oplatí piť zázvorový nápoj.

Ako vidíte, existuje niekoľko alternatív k malému čiernemu. Nemusíte sa úplne vzdať svojej aromatickej obľúbenej kávy. Napríklad druhú alebo tretiu šálku kávy jednoducho nahraďte Matcha Latte. Počas dňa si urobte 20-minútovú prechádzku, aby ste načerpali novú energiu a osviežili svoju myseľ