• Їжа
• Напої
• Відпочинок
• Відмова від стимуляторів

Чи часто ви хворієте на інфекції? Відчуваєте надмірну втому? Відсутність енергії та мотивації? Це може свідчити про зниження імунітету. Ми пропонуємо, що робити, щоб його зміцнити — особливо зараз, коли погода сприяє частим застудам.

Безперебійна робота імунної системи — це основа, лише так можна уникнути хвороб і частих інфекцій, які восени та взимку не рідкість. Варто пам’ятати, що для зміцнення імунітету організму не потрібно багато — окрім природних методів, які буквально кожен може застосувати. Дорогі препарати не потрібні — достатньо виробити хороші звички та послідовно виконувати розроблений план дій. Що має бути в цьому плані? Ми поспішаємо відповісти!

Їжа

Правильно підібране харчування дуже ефективне для зміцнення нашого імунітету. Крім того, воно не повинно базуватися на жертвах і відмові від улюблених продуктів. Достатньо просто додати кілька інгредієнтів, які безумовно позитивно вплинуть на наше здоров’я. Що ж їсти? Насамперед слід забезпечити організм вітамінами A, C та E. Вони, зокрема, містяться в переці, моркві, шпинаті, цитрусових та помідорах. Вражаючі властивості має також часник, який має бактерицидну дію, а також цибуля, відома давно як овоч, що успішно допомагає при застудах.

Напої

Восени слід часто вживати великі кількості корисних чаїв, збагачених інгредієнтами, такими як імбир, мед або лимон. Дуже корисні також різні настої, наприклад бузини або шипшини. Варто також пити коктейлі, які є джерелом багатьох вітамінів і мінералів. У цьому відношенні наші можливості безмежні — ми можемо готувати як овочеві, так і фруктові напої, комбінувати інгредієнти, додавати мед або молоко. Таким чином ми не лише зміцнюємо організм, а й піклуємося про виведення токсинів з тіла.

Відпочинок

Вільний час надзвичайно важливий — особливо коли погода мінлива, а повітря стає холоднішим. Відновлене та розслаблене тіло значно менше схильне до інфекцій — запам’ятайте це! Тож намагайтеся не перенавантажуватися і достатньо спати. Уникайте шуму та метушні, дотримуйтеся відповідного добового ритму та знижуйте стрес. Пам’ятайте, що імунна система не може робити все сама!

Відмова від стимуляторів

Усі стимулятори, такі як кава, алкоголь і сигарети, негативно впливають на наше здоров’я, зокрема знижують природний імунітет організму. Вони руйнують мікроелементи та вітаміни, які формують наш захисний щит. Тому варто їх виключити або значно обмежити, щоб не послаблювати імунітет. Як бачите, негативно на наше здоров’я впливає не лише погода, а й наші рішення та звички.

Що ще? Фізична активність! Рухаймося, загартовуймо тіло та дбаймо про своє самопочуття!