Tarkibi:

• Nima uchun sog'lom atıştırmalıklarni tanlash foydalidir?
• Sayohat uchun bolalaringizga qanday yaxshi ovqatlar olib borishingiz kerak?
• Safarda qaysi mahsulotlardan saqlanish kerak?

Ta'til yaqinlashmoqda va ko'plab bolalar uchun sayohat vaqti ham. Bu ikki haftalik lager, uzoqroq ta'til yoki kunlik sayr bo'ladimi, uzoq sayohat uchun ovqat to'g'ri tayyorlanganiga e'tibor berish maqsadga muvofiqdir. Ko'pincha, bolalarga quvonch berish uchun ularning kayfiyatiga bo'ysunib, afsuski, chiplar, jelolar, sotib olingan batonlar, pechenelar yoki gazlangan rang-barang ichimliklar kabi atıştırmalıklarga murojaat qilamiz. Ko'pchilik bolalar bunday nol qiymatli oziq-ovqatlarni yaxshi ko'rsa-da, ozuqaviy boy va sog'lom variantlarni tanlash haqiqatan ham o'ylab ko'rishga arziydi. To'yimli atıştırmalıklar sayohat uchun energiya beradi, qon shakarining keskin ko'tarilishini keltirib chiqarmaydi va bolalarimizning sog'lig'i uchun ancha yaxshi tanlovdir. Shuning uchun, bolalarga energiya va sog'lom ozuqaviy qiymat beradigan tegishli takliflar haqida o'ylash foydalidir.

Nima uchun sog'lom atıştırmalıklarni tanlash foydalidir?

Bugungi bolalar ko'pincha kuchli qayta ishlangan shirinliklar, monosodyum glutamatga to'la chiplar va shakarli gazlangan ichimliklarni yaxshi ko'rishini tushunish oson. Afsuski, bunday atıştırmalıklar faqat bo'sh kaloriya dengizini taqdim etadi va ko'pincha uzoq avtobus sayohatlarida bolalarimizda faqat ko'ngil aynishiga sabab bo'ladi. Shuning uchun, nafaqat mazali, balki to'yimli bo'lgan sog'lom alternativalarga murojaat qilish maqsadga muvofiqdir. Sog'lom atıştırmalıklar ehtimol shunchalik mazali va deyarli shirin bo'lib, ularning zararli o'rinbosarlariga o'xshash, ammo shu bilan birga butun kun uchun energiya beradigan qimmatli ozuqaviy moddalar bilan to'la. Sog'lom atıştırmalıklarni tanlash bolalarimizning sog'lig'i va farovonligiga sarmoyadir.

Sayohat uchun bolalaringizga qanday yaxshi ovqatlar olib borishingiz kerak?

Agar bolalar bilan sayohat qilsangiz, ularga nafaqat mazali, balki sayohat davomida oson yeyiladigan sog'lom va to'yimli ovqatlar taklif qilish muhimdir. Shuning uchun, kichik sayohatchilar uchun sog'lom va to'yimli bo'lib, yo'lda oson iste'mol qilinadigan ovqatlarni to'g'ri qadoqlash haqida o'ylash foydalidir:

• Sendvichlar – tez va to'yimli ovqat uchun ajoyib variant. Ularni turli xil variantlarda tayyorlash mumkin, masalan, sabzavot, go'sht, pishloq yoki sevimli pastangiz bilan,
• Muffinlar – ham sho'r, ham shirin – bolalar uchun mukammal atıştırmalıkdir. Ularni meva, sabzavot yoki yong'oqlar qo'shib tayyorlash mumkin.
• Sabzavotlar – oson o'rab olib, yo'lda yeyish uchun, masalan, qalamcha shaklida kesilgan sabzi, qalampir, rediska, gilos pomidorlari,
• Mevalar – masalan, uzum, olma, mandarinlar – saqlash va tashish oson, sog'lom va ozuqaviy boy, yeyish oson va qayta ishlashni talab qilmaydi, mazali va tetiklashtiruvchi,
• Quritilgan mevalar va yong'oqlar – ajoyib energiya manbai va sog'lom yog'lar. Safarda atıştırmalık uchun mukammal,
• Blinchiklar – blinchiklar sayohat uchun mukammal ovqatdir, chunki ularni olib yurish va yo'lda yeyish oson. Ularni sovuq holda ham yeyish mumkin, bu safarda qo'shimcha afzallikdir, shuningdek, to'yimli va ochlikni uzoqroq qondiradi. Ular turli ingredientlardan tayyorlanishi mumkin, shuning uchun doimo sizga yoqadigan va foydali bo'lgan narsani tanlashingiz mumkin. Bu sho'r kabak blinchiklari bo'lishi mumkin, shuningdek shirinroq variantlar, masalan,
• Donli/ Guruchli vafli – ular yengil, oson hazm bo'ladigan, ozuqaviy boy va yoqimli qarsillashga ega bo'lib, boshqa shirinliklarga nisbatan sog'lomroq alternativadir.
• Musli barlari – do'kondan sotib olingan, shakar, glyukoza-fruktoza siropi va boshqa zararli qo'shimchalar bilan to'ldirilgan barlarga sog'lomroq muqobil. Musli barlari shirinlikni sevuvchilarni qoniqtiradi,
• Yorma pechenyelari – kichik sayohatchilarni to'ydiradigan va ularga keyingi safar uchun energiya beradigan mazali va to'yimli atıştırmalıklar,
• Sog'lom ichimliklar – safarda bolalaringizni yetarlicha suyuqlik ichishga undang. Suv yoki mevali choylar ovqatlaringizga mukammal qo'shimcha bo'ladi.

Safarda qaysi mahsulotlardan saqlanish kerak?

Safarda sut mahsulotlaridan, ayniqsa issiqda oson buziladigan tvorogdan saqlanish yaxshiroqdir. Shuningdek, diareya yoki shish paydo qilishi mumkin bo'lgan o'riklarni, shuningdek, chanqog'ingizni qondirmaydigan gazlangan va shirin ichimliklarni iste'mol qilishdan saqlanish kerak. Benzin stantsiyasidan tayyor ovqatlar va biroz vaqt o'tgach fermentatsiyalanishi mumkin bo'lgan kompotlardan ham uzoqroq turing. Knäckebrotdan tayyorlangan sendvichlar ham ingredientlarni tez so'rib olishi yoki yo'l davomida parchalanishi mumkinligi sababli ishlamasligi mumkin. Safarda yengil, oson hazm bo'ladigan ovqatlarni tanlash yaxshiroq, ular oshqozoningizga zarar bermaydi va uzoq safarda qulaylik yaratadi.

Safarda bolalarning farovonligi uchun sog'lom va to'yimli ovqatlar nafaqat ularning farovonligini ta'minlaydi, balki butun sarguzashtni muvaffaqiyatli va xavfsiz qiladi. To'g'ri ovqatlanish rejalashtirish tufayli ota-onalar kichik sayohatchilarining yaxshi oziqlangan, to'liq energiyaga ega va yangi joylarni o'rganishga tayyor ekanligiga ishonch hosil qilishlari mumkin.