Tarkibi:

• Glitsinning tanadagi vazifalari qanday?
• Glycin xususiyatlari
• Glycin qo'llanilishi
• Glycin manbalari

Glycin organizmimiz tomonidan ishlab chiqariladigan endogen aminokislotalardan biridir. Bu nom yunoncha "glykys" so'zidan kelib chiqqan bo'lib, "shirin" degan ma'noni anglatadi, chunki glitsinning ta'mi glyukoza shirin ta'miga o'xshaydi. Bu aminokislota markaziy asab tizimida muhim vazifalarni bajaruvchi neyrotransmitterdir. Glitsin kosmetika va dori vositalarini ishlab chiqarishda qo'llaniladi. Bundan tashqari, u mushaklar, bo'g'imlar va hazm qilish tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, shuningdek, soch va tirnoqlarning holatiga ta'sir qilgani uchun ularni parvarishlash uchun mo'ljallangan kosmetikalarda ham uchraydi. Glitsin ko'pincha xotira va diqqatni qo'llab-quvvatlash uchun oziq-ovqat qo'shimchalarida mavjud.

Glitsinning tanadagi vazifalari qanday?

Glitsin tananing muammosiz ishlashi uchun zarur bo'lib, neyrotransmitter rolini o'ynaydi. Markaziy asab tizimida u oziq-ovqat qabul qilishni boshqaradi va tashqi muhitdagi o'zgarishlarga qaramay, tananing ichki muvozanatini saqlaydi. Glitsin uyqu sifatini yaxshilashga ham yordam beradi. Bundan tashqari, bu aminokislota quyidagilarga ega:

• glyukoza, nukleotidlar, kreatinin, purinlar sintezi jarayonida ishtirok etadi,
• sariq kislotalarining tarkibiy qismidir,
• gem sintezida ishtirok etadi,
• oqsillar, glutathion sintezida ishtirok etadi,
• detoksifikatsiya reaksiyalarida ishtirok etadi,
• kollagenni tashkil etuvchi va teri elastikligiga ta'sir qiluvchi tarkibiy qism,
• yallig'lanishga qarshi va spazmni yengillashtiruvchi xususiyatlarga ega,
• farovonlikni yaxshilaydi.

Glycin xususiyatlari

Glycin tanamizdagi ko'plab turli jarayonlarning to'g'ri bajarilishiga ta'sir qiladi:

• miya va asab tizimining to'g'ri ishlashini qo'llab-quvvatlaydi,
• xotirani mustahkamlaydi, aqliy faoliyatni yaxshilaydi
• neyrologik kasalliklarni davolashda yordam beradi,
• shizofreniya davolashni qo'llab-quvvatlaydi,
• tashvish va bezovtalik hissini kamaytiradi,
• depressiya va epilepsiya davolashda yordamchi sifatida ishlatilishi mumkin,
• uyqu sifatini yaxshilaydi,
• tinchlantiruvchi ta'sirga ega,
• kun davomida charchoq hissini kamaytirishga yordam beradi,
• oshqozon-ichak kasalliklarini davolashni qo'llab-quvvatlaydi,
• prolin bilan birga hazm tizimiga himoya ta'siriga ega,
• hazm tizimidagi yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi,
• hazm tizimining tirnash xususiyati oldini oladi
• ichak shilliq qavatining tiklanishiga hissa qo'shadi,
• ichak yallig'lanishi va refluks simptomlarini kamaytiradi
• oshqozon yarasi simptomlarini yengillashtirishga yordam beradi,
• ichak florasining tarkibini yaxshilaydi,
• tanadagi yallig'lanishni bostiradi,
• bo'g'imlar va mushaklarning yallig'lanishini kamaytiradi,
• mushaklarning tiklanish jarayonini qo'llab-quvvatlaydi,
• keksalarda mushak massasining yo'qolishini oldini oladi,
• suyaklar, bo'g'imlar, bog'lamlar uchun asosiy tarkibiy qismdir,
• teri elastikligini yaxshilaydi.

Glycin qo'llanilishi

Glycin yetishmovchiligi nisbatan kam uchraydi. U uzoq muddatli kam proteinli ovqatlanish bilan bog'liq bo'lishi yoki oqsil yo'qotilishiga olib keladigan kasalliklar natijasi bo'lishi mumkin. Glycin miqdorining yetishmasligi oziq-ovqatdan ozuqaviy moddalarni yomon so'rilishiga, shuningdek, kichik o'sishga va immun tizimining buzilishiga olib kelishi mumkin. Ushbu aminokislota qo'shimchasi quyidagi kasalliklarni davolashda yordam beradi:

• yurak-qon tomir kasalliklari,
• Qandli diabet,
• Semizlik.

Glycin manbalari

• Glycin endogen aminokislotadir, ya'ni tanamiz uni o'zi ishlab chiqaradi. Shuningdek, u oziq-ovqat orqali tanaga kiradi, asosan proteinli mahsulotlarda uchraydi:
• Go'sht: mol go'shti, cho'chqa go'shti, parranda go'shti,
• Baliq,
• Tuxum,
• Sut va sut mahsulotlari, masalan yogurt, pishloq, tvorog,
• Yong‘oqlar,
• Urug'lar,
• Sabzavotlar, masalan: loviya, karam, gulkaram, Grünkohl.

Turli sog'liq sabablariga ko'ra kam proteinli ovqatlanishni talab qiladigan odamlar glycinli oziq-ovqat qo'shimchasidan foydalanishlari mumkin.