内容：

• 春困综合症的症状
• 如何应对春分

大约在三月的第三周，天文学上的春季开始。白天变长，气温升高，大自然在经历了漫长的冬眠后重新苏醒。看起来我们应该因为这些春天的先兆而拥有更多的能量和行动力。然而，我们可能会遭受春困综合症，也就是所谓的春分。这是一个许多人感到不适、情绪低落和极度疲劳的时期。每年我们都要面对这一现象，其原因是我们的身体自动对增加的日照时间作出反应。身体会分泌更多的血清素和激素，导致情绪波动。同时，褪黑激素的产生减少，可能引发睡眠障碍。

春困综合症的症状

春分从三月持续到四月，表现为：

• 注意力难以集中，
• 头痛和头晕，
• 感到持续的疲劳和精疲力竭，
• 感到无精打采，同时也感到焦虑，
• 睡眠障碍，
• 食欲变化和体重波动，
• 感到抑郁，
• 能量水平低下。

如何应对春分

虽然我们在春分时节遭受的困扰是这个时期的自然阶段，但我们可以尝试稍微缓解它们。那么，在冬季转春季的交替时节，您应该做些什么才能不感到悲伤、压力过大和疲惫呢？

• 多彩多样的饮食——冬天我们通常更愿意摄入沉重、温暖、高热量和保暖的食物，因此现在我们的身体需要多样化的饮食，富含新鲜蔬菜和时令水果，包括欧芹和欧芹根、韭葱、田野莴苣和 、小土豆、生菜、甜椒、豆类、芦笋、大蒜、洋葱、西兰花、抱子甘蓝、花椰菜、甜菜、菊苣、南瓜、菊苣、茴香、嫩卷心菜、菊苣、小胡萝卜、樱桃萝卜、洋蓟和水果如梨、大黄、芒果、苹果和血橙。
• 户外运动——即使我们可能觉得自己太累、无法做剧烈运动，也不应忘记每天健康散步，尤其是在阳光明媚的日子。随后，身体会产生维生素D、血清素和内啡肽。此外，当身体得到氧气供应时，我们更容易入睡。但请记住，睡前不要进行剧烈运动——晚上应留时间让自己平静和放松。
• 享受小确幸的时光——冬天过后，我们的头发常常干燥无光，皮肤暗淡。春天是享受乐趣的时刻，在家中水疗护理你的皮肤和头发。芳香油浴、按摩和护理能显著提升我们的幸福感，
• 是时候见朋友了——没有什么比见朋友和与亲人进行真诚的交谈更能改善你的心情了。这样我们不仅可以一起笑，还可以抱怨。这有治疗作用，是对抗所有悲伤的最佳良药。

别忘了，春分时节是一个过渡期，会相对较快地过去。我们也可以尝试接受这种状态，允许自己有糟糕的一天，不自责，晚上舒适地坐在沙发上，手里拿着一杯好茶，看一部能提升心情的最爱电影。