内容：

• 波兰的夏季季节性水果
• 季节性水果鸡尾酒的创意

圣诞节是制作美味、清爽且健康的鸡尾酒和季节性水果冰沙的完美时机。夏季和初秋时新鲜水果及其多样性极为丰富。这样我们可以自由混合，创造有趣的口味组合。水果鸡尾酒是为身体补充必要维生素和矿物质，同时满足小饿的简单方式。

在所有夏季月份，有大量的季节性水果，而在其他季节这些水果通常只能以加工或冷冻形式获得。能够食用新鲜的季节性水果是无价的。除了极高的营养价值，它们还拥有最佳的口感。夏季不断出现新的水果，先是草莓，然后是覆盆子、红醋栗、樱桃、草莓、樱桃、桃子、苹果，最后是梨和李子。您还可以食用葡萄、杏子、蓝莓、黑莓或醋栗。用季节性水果制作新鲜鸡尾酒是夏季饮食的真正变化。

波兰的夏季季节性水果

波兰种植的夏季季节性水果包括：

• 草莓，
• 覆盆子,
• 草莓，
• 红醋栗，
• 黑莓，
• 浆果,
• 蓝莓，
• 沙棘，
• 葡萄,
• 樱桃,
• 樱桃,
• 醋栗，
• 杏子,
• 桃子,
• 苹果，
• 梨，
• 李子。

季节性水果鸡尾酒的食谱可以非常简单。只需加入您喜欢的水果，搅拌成丝滑顺滑的液体。加入一些美味清爽的异国水果如西瓜、猕猴桃或青柠也无妨，为了让季节性冰沙更加丰富且营养价值更高，我们可以添加例如：

• 新鲜薄荷叶，
• 可拉布或可可，
• 花生酱或杏仁酱，
• 蔬菜饮料
• 天然酸奶，
• 麸皮,
• 亚麻籽，
• 枸杞 ,
• 一把坚果。

季节性水果鸡尾酒的创意

以季节性水果为基础，加入克菲尔、蔬菜饮料或燕麦片等配料的鸡尾酒更加营养丰富且饱腹感强。它们不仅能解渴，提供必要的维生素和矿物质，还能在炎热的日子里作为轻食替代，满足食欲不振的需求。通过多样的配料，鸡尾酒每天都能呈现不同的口味，让我们不感到单调。这是一个简单的营养小吃或甚至是含有丰富饱腹纤维的天然甜点食谱，可以替代不健康的甜食。以下是一些建议：

• 森林水果配牛奶或蔬菜饮料

森林水果富含维生素且较酸，因此非常适合搭配甜味牛奶或蔬菜饮料以及一些蜂蜜或枫糖浆。可选地可以加入燕麦片或蛋白粉。只需混合所有材料即可：

• 半杯蓝莓或蓝莓，
• 一杯黑莓，
• 一杯牛奶或植物饮料，
• 枫糖浆或蜂蜜。

• 薄荷草莓开菲尔

草莓是维生素C的极佳来源，而开菲尔含有丰富且易消化的蛋白质。开菲尔对我们的消化系统和肠道菌群有积极影响。薄荷不仅味道清新，还对我们的神经系统有益。制作这个版本的鸡尾酒，我们需要：

• 一杯草莓，
• 一杯开菲尔，
• 新鲜薄荷叶，
• 蜂蜜 或枫糖浆

• 加花生酱的梨苹果鸡尾酒

这是一个非常饱腹的夏季水果鸡尾酒版本，适合较凉爽和阴天，能为我们提供所需的能量。

• 2个梨，
• 2个苹果，
• 一把草莓、覆盆子、红醋栗、蓝莓和黑莓，
• 2汤匙花生酱。

用当季夏季水果调制鸡尾酒提供了无限的可能性和完全的自由，选择水果和口味多样性。我们可以根据手头的水果按不同的比例自由搭配，随心所欲地添加配料。这样我们每天都能享受全新的口味，鸡尾酒永远不会无聊。水果鸡尾酒因其高纤维含量非常饱腹。我们可以将其作为第二顿早餐的一部分，或作为轻盈但饱腹的下午茶，或者任何想吃甜食的时候。它是比商店购买的糖果更健康的选择，顺便说一句，在炎热的日子里，鸡尾酒还能完美解渴。