内容

• 健康不仅仅是身体上的
• 抑郁及其关联

维生素D对人体健康仍被严重低估。全球许多人都存在维生素D缺乏。它也可以“从阳光中”获得，但实际上世界上几乎没有地方具备满足维生素D水平的条件。摄入量和生物利用度的问题也很重要，因此补充维生素D非常关键。在波兰，通常建议在秋冬季节服用维生素D，但血液中维生素D水平的检测应作为指标。根据研究结果，医生建议许多患者全年补充维生素D，甚至使用较高剂量。

健康不仅仅是身体上的

在最佳维生素D水平的好处中，常提及身体健康的益处，较少提及心理健康。低维生素D水平可能对您的幸福感和心理健康产生灾难性影响！

维生素D缺乏可能导致体内炎症，常引发甲状腺问题。甲状腺功能减退、甲状腺功能亢进或桥本氏病——这些疾病及其与心理健康的关联越来越受到关注，但并非所有人都将其与维生素D联系起来。缺乏症状包括骨骼和肌肉疼痛、失眠、易疲劳、免疫力下降和虚弱。因此，当您出现这些症状时，您的幸福感显著下降也不足为奇。维生素D负责脑内血清素和多巴胺的释放。水平低时，完成日常任务和工作变得困难，出现沮丧和情绪障碍。

抑郁及其关联

情绪障碍和不适的出现往往是抑郁症形成的短暂过程。当存在抑郁情绪、自尊心低、疲劳和对曾经愉快活动的冷漠时，通常可以谈论这些问题。尤其是当症状影响长期功能时。值得关注这些方面，但要意识到每个人都会经历暂时的能量下降，这不一定是担忧的理由。除药物治疗和心理治疗外，抑郁症治疗中常建议补充维生素D。这不是万能的灵丹妙药，但可以带来很大改变，值得在社会中普及相关知识。

值得注意的是每天适量睡眠、维生素D补充（按医生建议）、体育活动和饮食中应包含富含维生素D的食材（鱼类、乳制品、鸡蛋）。看似不多，但确实能显著改善功能质量。