• Aumento de inmunidad de verano
• Formas naturales de mejorar la inmunidad
• Vitamina C
• Vitamina D
• especias
• Decocciones cocidas sobre los huesos
• Cuídate hoy

La inmunidad y las formas de mejorarla siguen siendo un tema muy importante y de actualidad. No es de extrañar, porque vivimos tiempos que hace dos años no podíamos haber imaginado. El coronavirus ha agregado una dimensión nueva, aún más importante, al cuidado de su salud y sistema inmunológico.

Refuerza la inmunidad en verano

Aunque parece que lo peor ya pasó, los especialistas advierten sobre nuevas oleadas de COVID-19. Además de la vacunación, la mejor manera de protegerse de los efectos negativos del coronavirus es desarrollar un sistema inmunológico fuerte. Y aunque en verano cada vez pensamos menos en enfermedades, ahora es el mejor momento para reforzar las defensas del organismo.

Al contrario de lo que las compañías de suplementos quieren que creamos, no hay formas mágicas y rápidas de mejorar la inmunidad. Este es un proceso que requiere tiempo y nuestra paciencia. Si comenzamos ahora, para el otoño estaremos listos para combatir el coronavirus y otras enfermedades.

Maneras naturales de mejorar la inmunidad

Para fortalecer el cuerpo, tres factores son particularmente importantes: suficiente calidad y duración del sueño, actividad física moderada y nutrición adecuada. Comprueba qué ingredientes y productos no deben faltar en tu cocina.

Vitamina C

Vitamina C Sospecho que se asocia principalmente con el sistema inmunitario vitamina . Proporcionan mejores señales en la naturaleza. Los productos con mayor contenido en vitaminas de este aqui: grosella negra, rosa silvestre, pimiento rojo, perejil perejil, coles de bruselas, coliflor si kiwi. Escuche pero recuerde productos que debemos consumir crudos. El tratamiento termal provoca la pérdida de la mayor parte de la vitamina C que contiene. Una buena manera rápida de obtener una inyección de vitamina C son los jugos, por ejemplo, de espino amarillo, chokeberry o frambuesa. Es importante elegir jugos sin azúcar ciego, prensados ​​en frío. No son los más sabrosos, pero son muy potentes.

Vitamina D

Igual de importante, si no más importante, es aumentar la resistenciaa la vitamina D. Muy difícil proporcionarles alimentos. Principalmente contengo pescados grasos marinos y huevos también alimentos fortificados como pastas para untar, algunos jugos y bebidas vegetales. En parte podemos ganar Me quedo bajo el sol pero no podemos usar gafas de sol con filtro. No es este el método tan recomendado. en nuestro clima me doy cuenta muy a menudo de la falta de vitamina D, por lo tanto, también me recomiendo su suplemento. La selección de la dosis debe realizarse después de realizar análisis de sangre.

Especias

Muchas especias que añadimos a la comida tienen una acción muy beneficiosa para la salud. Para reforzar su resistencia, debemos prestar especial atención al ajo que nos contiene alicina medicinal, jengibre fresco, cúrcuma si canela Ceilán. Vale la pena Úsalos durante las comidas preparadas diarias. buena idea son hacer infusiones añadiendo alguna de ellas. Es importante consumir especialmente ajo y jengibre recién cortados ya que con el tiempo van perdiendo sus propiedades.

Decocciones cocidas sobre los huesos

Hablando de formas de fortalecer el organismo, no se puede saltar la sopa.Por un lado, esta es una buena manera de celebrar las raciones de verduras (aunque cocinadas pierden parcialmente sus propiedades beneficiosas), por otro lado, los ingredientes más importantes son los minerales derivados de las decocciones de huesos, que afectan especialmente a nuestros intestinos, que en gran medida responden a sistemas inmunológicos que funcionan de manera eficiente. Para utilizar la decocción con propiedades positivas al cien por cien, debemos cocerla muy lentamente, mínimo 8 horas, muy a fuego libre.

Cuídate hoy

Reforzar la inmunidad no sucede de la noche a la mañana, es un proceso largo. En el período de su otoño invierno, diviértete, fuerte salud, piensa en ello ahora. dormir, hacerse más grande, hacer deporte ligero o al menos salir a caminar. Y sobre todo, vayan todos a la cocina y utilicen productos alimenticios con propiedades naturales, que ayudarán a su resistencia.