Inhalt:

• Wie isst man, um die Immunität zu stärken?
• Lohnt es sich, bestimmte Präparate auszuwählen? Was soll man wählen, um das Immunsystem zu unterstützen?
• Worauf lohnt es sich sonst noch zu achten? Hygiene ist wichtig

Im Herbst und Winter sind wir einfach anfälliger für Infektionen. Niedrige Temperaturen begünstigen die Entwicklung von Bakterien und Viren und lange Aufenthalte in Innenräumen begünstigen deren Übertragung. Seit September ist jedes Jahr ein dynamischer Anstieg der Influenza-Inzidenz zu verzeichnen . Ab ca. 350 Tausend Im September steigt die Zahl der Fälle dieser Krankheit auf bis zu 1 Million im Dezember . Doch auch wir haben häufig mit Erkältungen zu kämpfen.

Daher lohnt es sich, bereits vor Einbruch der kälteren Tage für eine entsprechende Vorbeugung zu sorgen. Maßnahmen wie eine gesunde Ernährung, regelmäßige körperliche Aktivität, ausreichend Schlaf und Vitaminergänzung können das Immunsystem deutlich stärken und dazu beitragen, das Risiko einer Grippe oder Erkältung zu verringern. Die Vorbereitung Ihres Körpers auf die Winterperiode kann sich erheblich auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden auswirken und Ihnen helfen, die Infektionssaison besser zu meistern.

Wie isst man, um die Immunität zu stärken?

Viele Menschen nehmen Nahrungsergänzungsmittel ein, in der Hoffnung, ihre Immunität zu stärken und sich vor Infektionen zu schützen. Obwohl solche Präparate unseren Körper unterstützen können, ist die eigentliche Abwehrkraft die natürliche Immunität, die es wert ist, nicht nur durch Nahrungsergänzungsmittel, sondern vor allem durch einen gesunden Lebensstil stimuliert zu werden. Nahrungsergänzungsmittel können hilfreich sein, aber ihre Wirkung ist begrenzt, wenn wir uns nicht um andere Grundelemente kümmern, die unsere Immunität beeinflussen.

Die Basis ist eine richtige Ernährung. Was wir essen, hat einen großen Einfluss auf unsere Fähigkeit, uns gegen Krankheiten zu wehren. Lebensmittel, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind, unterstützen das Immunsystem und verbessern so unsere Fähigkeit, Infektionen zu bekämpfen. Daher ist es wichtig, nach dem Ende des Sommers auf eine richtige Ernährung zu achten, die alle notwendigen Nährstoffe liefert. Welche Produkte sind es wert, in Ihr Tagesmenü aufgenommen zu werden?

• Tee mit Himbeersaft – wärmt perfekt und hilft gegen Erkältungen,
• Honig – eignet sich nicht nur hervorragend zum Süßen von Getränken, sondern auch als natürliches Mittel zur Stärkung des Immunsystems, insbesondere wenn er roh verzehrt wird.
• Knoblauch – am besten roh gegessen, z. B. fein gehackt auf einem Sandwich oder in einem Getränk mit Honig,
• Zwiebel – ihr Saft, insbesondere in Kombination mit Honig, unterstützt den Körper bei Infektionen,
• Ingwer – eine hervorragende Ergänzung zu Tee und Backwaren, die den Körper stärkt und die Durchblutung verbessert,
• Zitrusfrüchte – reich an Vitamin C, das für seine Unterstützung des Immunsystems bekannt ist.

Der regelmäßige Verzehr dieser Produkte in Kombination mit Ruhe und körperlicher Aktivität trägt nicht nur zur Bekämpfung von Infektionen bei, sondern verbessert auch Ihr allgemeines Wohlbefinden. Denken wir daran, dass ein gesunder Lebensstil unsere Immunität in den kälteren Monaten deutlich stärkt.

Lohnt es sich, bestimmte Präparate auszuwählen? Was soll man wählen, um das Immunsystem zu unterstützen?

Vitamin C spielt eine wichtige Rolle beim Aufbau der körpereigenen Immunität. Es ist in den meisten Nahrungsergänzungsmitteln enthalten, die das Immunsystem unterstützen sollen. Nahrungsergänzungsmittel, insbesondere solche mit einem hohen Vitamin-C-Gehalt, sind vor allem für Menschen zu empfehlen, die häufig mit Infekten zu kämpfen haben. Ihre Anwendung kann lange anhalten, da Vitamin C den Körper im Kampf gegen Krankheiten unterstützt und die Regeneration unterstützt.

Allerdings ist Vitamin C nicht der einzige Inhaltsstoff, der die Immunität beeinflusst. Auch Lebertran, eine Quelle für Omega-3-Fettsäuren, spielt eine wichtige Rolle bei der Immunisierung des Körpers im Herbst und Winter. Diese Säuren sind sowohl für Kinder als auch für Erwachsene wertvoll und ihre regelmäßige Einnahme verbessert die Funktion des Immunsystems. Lebertran ist in natürlicher oder aromatisierter Form erhältlich, was es für Kinder attraktiver macht. Alternativ können Sie sich für Kapseln mit Haifischleberöl entscheiden, das ebenfalls eine wertvolle Quelle für Omega-3-Säuren ist, sowie für Knoblauch – einen natürlichen Inhaltsstoff, der seit Jahrhunderten für seine immunstärkende Wirkung bekannt ist.

Vitamin D ist auch bei der Stärkung des Immunsystems sehr wichtig. Seine Ergänzung ist besonders wichtig für Menschen, die im Sommer nicht ausreichend Kontakt mit der Sonne hatten, was zu einem Mangel an diesem Vitamin im Körper führen kann. Daher lohnt es sich, Vitamin-D-Präparate einzuführen, um etwaige Defizite auszugleichen und die Immunität in Zeiten geringer Sonneneinstrahlung zu stärken.

Worauf lohnt es sich sonst noch zu achten? Hygiene ist wichtig

Das Grundprinzip der Gesundheitsfürsorge ist die Aufrechterhaltung einer angemessenen persönlichen Hygiene, obwohl alarmierende Appelle von Ärzten und der Sanitäts- und Epidemiologischen Station oft ignoriert werden. Die Statistiken sind jedoch beunruhigend: Bis zu 70 % der Männer und 37 % der Frauen verlassen die Toilette, ohne sich die Hände zu waschen. Diese Nachlässigkeit hat schwerwiegende Folgen: Berichten der Weltgesundheitsorganisation zufolge sind bis zu 70 % der Fälle von Infektionen und Lebensmittelvergiftungen auf unzureichende Händehygiene zurückzuführen.

Unsere Hände kommen täglich mit Millionen von Bakterien in Kontakt – auf einem Quadratzentimeter Haut finden sich bis zu 5 Millionen Mikroorganismen. Alle Alltagsgegenstände wie Türklinken, Handläufe, Telefone, Geld und sogar Computertastaturen sind Lebensraum für Bakterien und Viren. Diese Mikroorganismen gelangen leicht auf unsere Hände und durch häufiges Berühren unseres Mundes oder Gesichts direkt in unseren Körper.

Obwohl der Kontakt mit potenziell kontaminierten Oberflächen nicht vollständig ausgeschlossen werden kann, lohnt es sich, gezielte Maßnahmen zu ergreifen, um das Infektionsrisiko zu verringern. Worauf ist zu achten?

• Waschen Sie Ihre Hände nach jedem Besuch an öffentlichen Orten wie Geschäften, Verkehrsmitteln oder Büros und unmittelbar vor dem Essen.
• Vermeiden Sie es, sich ins Gesicht zu fassen, insbesondere im Mund- und Nasenbereich, wenn Ihre Hände vorher nicht gewaschen wurden.
• Beschränken Sie den Kontakt zu kranken Menschen. Wenn dies nicht möglich ist, schützen Sie sich vor Keimen, indem Sie Nase und Mund mit einem Taschentuch bedecken.

Eine sorgfältige Händehygiene und die bewusste Vermeidung unnötiger Kontakte mit Mikroorganismen sind wirksame Maßnahmen, um das Risiko von Infektionen und Vergiftungen zu verringern.

Obwohl Nahrungsergänzungsmittel wertvolle Unterstützung bei der effektiven Stärkung des Körpers leisten können, ist es dennoch notwendig, auf eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivität zu achten. Sie tragen zur ordnungsgemäßen Funktion des Körpers und zur Aufrechterhaltung eines starken Immunsystems bei.

Die Stärkung Ihrer Immunität im Herbst ist der Schlüssel zur Vorbeugung von Infektionen, insbesondere der oberen Atemwege. Es ist wichtig, sich ausgewogen zu ernähren und reich an Vitaminen und Mineralstoffen zu sein, die in frischem Obst und Gemüse enthalten sind. Regelmäßige körperliche Aktivität und das Einhalten von Hygieneregeln wie Händewaschen und Vermeiden des Kontakts mit erkrankten Menschen unterstützen den Körper zusätzlich. Auch die Ergänzung mit Vitamin C, D und Lebertran trägt zur Stärkung der Immunität bei, insbesondere in der Jahreszeit, in der das Krankheitsrisiko höher ist.