• Ako rýchlo hydratovať organizmus?
• Čo ak... nemám rád vodu?
• Ako pamätať na hydratáciu
• Vždy mám vodu pre seba

Pred nami najhorúcejšie mesiace v roku. Tentoraz, keď sa oplatí vrátiť Venujte zvláštnu pozornosť tomu, čo a aké množstvá pijeme, aby sme energeticky efektívne upravili teplotu telo trpí teplom. Aby sa predišlo dehydratácii organizmu, mal by mu poskytovať neustále tekutiny, najlepšie čisté povahy. Ako teda piť viac vody? Tu sú zhrnuté spôsoby, ako zostať hydratovaný organizmus.

Ako rýchlo hydratovať organizmus?

Vodu najlepšie prijímať pravidelne a dodávať telu postupne Pijem po malých dúškoch počas dňa, dôležitá je vyvážená strava bohatá na zeleninu, ovocie a ľahké polievky. Sám sa mi to stáva, ale chýba nám čas, kedy mám príležitosť na dokončenie tohto predsavzatia a potom sa mi objavia také príznaky dehydratácie ako bolesti hlavy, ťažkosti so sústredením, depresívna nálada, únava, keď si telo často zamieňa so smädom. Stojí to za zmienku v čase, keď prevládajú túžby s vedomím, že sme už mierne dehydrovaní. V takejto situácii dávajte pozor na kokosovú vodu, čo je prírodný nápoj izotonický alebo elektrolyty, ktoré môžete rozpustiť v pohári vody a rýchlo doplniť minerály.

Čo ak... nemám rád vodu?

Často po čistej vode siahame po perlivých šťavách a nápojoch. nie je žiadnym tajomstvom, že obsahujú veľa cukrov a iných látok, ktoré nie sú nevyhnutne pre NÁS. Aká voda sa mi páčila? Chuťovo to rozhodne nie je najlepšie riešenie – obsahuje aj veľa cukru (pokiaľ si výrobca nevšimol, že je to inak). Ak využijete sezónu na jahody, môžete ich pridať do vychladenej perlivej vody alebo obyčajnej, no práve v tomto výdaji nás obmedzuje len fantázia. Bazalka, mäta, lupienky šípky, uhorka, limetka, zázvor ak ananás To je len niekoľko doplnkov, vďaka ktorým sa voda premení na exotický zdravý nápoj. Vezmite do úvahy vlastné preferencie a nebojte sa miešať chute sám. Teraz objavíte svoj nový obľúbený nápoj. Ak máte čas, pripravte si domáce riediace šťavy - klasickú malinovku, egreš jeho rakytník, alebo si jednoducho kúpte dobré šťavy ekologicky bez cukru, krátke zloženie.

Ako pamätať na hydratáciu

Na internete sú dostupné kalkulačky, ktoré vám pomôžu vypočítať optimálne pre vás množstvo tekutín, avšak každý dospelý muž by si mal zabezpečiť 5 až 10 pohárov vody denne, v závislosti od telesnej hmotnosti, fyzickej námahy a počasia za oknami. Väčšinou to bolo vedomé po tom, čo sa nám niekedy stane, že zabudneme na seba. S pomocou aplikácií pre smartfóny, ktoré nám pravidelne posielajú pripomienky. Ďalším, nie až tak technologicky vyspelým spôsobom, ako nezabudnúť piť vodu každý deň, je položiť si k posteli poháre plné fliaš. Asi 200 ml vody za minútu po prebudení Tento veľmi zdravý zvyk, ktorý môže byť ešte lepší, ak pridáme polovicu šťavy z citrónov. Vstáva lepšie ako ranné espresso, zrýchľuje trávenie a ukladá vitamín C.

Vždy mám vodu pre seba

A myslite na životné prostredie! Na trhu je k dispozícii široká škála fliaš: filtračné a bezpečné pre ľudské zdravie Tritan, tepelná oceľ s nehrdzavejúcou oceľou, vo všetkých možných štýloch a farbách, jednoduché fľaše na vodu aj športové fľaše sklenené, hoci sú najekologickejšie, vyrobené z cukru trstina , ktorá sa bez problémov recykluje, môžete sa vzdať Môžete tiež ráno naplniť džbán, karafu alebo veľký pohár a vyskúšať Nezabudnite, že to všetko vypite večer.

.