• Čo jesť?
• niečo na pitie
• Čomu sa vyhnúť?
• Čo ešte?

Všetci z času na čas zažívame extrémnu únavu, ktorá ovplyvňuje našu celkovú pohodu. Potom sa cítime apaticky, často sprevádzané bolesťami rôznych častí tela a problémami so sústredením. Takéto signály netreba podceňovať – môže ich spôsobiť veľké množstvo toxínov v našom tele. Oplatí sa preto z času na čas telo prečistiť, aby bolo opäť ľahké, zregenerované a plné energie.

Čistenie tela, často označované jednoducho ako detox, si nevyžaduje špecifické dlhodobé kúry spojené s návštevami špecialistov. Zvládneme to aj sami – stačí nám ochota, kúsok pevnej vôle a správna motivácia. Čo teda robiť, aby ste telo osviežili a dodali mu silu? Máme pre vás niekoľko tipov.

Čo jesť?

Účinná detoxikácia by mala byť založená predovšetkým na zdravom stravovaní. Počas týchto niekoľkých dní je potrebné zdržať sa ťažkých, mastných jedál, ako aj sladkostí. Jesť by sme mali hlavne ovocie a zeleninu a hlavne voliť paradajky, avokádo a brokolicu. Dobrý vplyv na náš organizmus má aj proso, ktoré možno kombinovať aj s ovocím, aby bolo jedlo chutnejšie a plnohodnotnejšie. Dobrým riešením sú aj všetky šaláty a polievky.

Čo piť

Tekutiny sú pri očiste tela veľmi dôležité, aj keď nie všetky samozrejme. Vhodné je piť vlažnú vodu s pridaným citrónom, najlepšie hneď po prebudení. Pohár vody pred prvým jedlom je dobrý pre náš metabolizmus. Regeneračné vlastnosti majú aj kokteily, najmä tie zelené, napríklad s prídavkom špenátu, uhorky či petržlenu. Čerstvé džúsy sú zas vraj účinnou náhradou sladených nápojov, ktoré na nás nemajú žiaden blahodarný vplyv. Odporúča sa tiež konzumovať bylinné čaje a iné prírodné nálevy

Čomu sa vyhnúť?

Tu je odpoveď jednoduchá: alkohol, cigarety, energetické nápoje a všetky ostatné „stimulanty“. Účinný detox by mal znamenať aj vysadenie červeného mäsa, bielej múky, cukru a kávy. Doprajme svojmu telu dýchať, aby sme sa cítili ľahko a sviežo.

Čo ešte?

Pohni sa! Veľká premávka! Nezabúdajme, že detox nie je len pre telo, ale aj pre myseľ. Negatívne emócie a stres ovplyvňujú aj našu pohodu, čo sa často prejavuje somatickými príznakmi (bolesti hlavy a svalov, poruchy rovnováhy a pod.). Doprajte si odpočinok bez toho, aby ste sa vzdali aktivity – cvičte, meditujte, pravidelne sa prechádzajte. Osloboďme svoju myseľ od starostí a starostí, ktoré nás každý deň sužujú. Udržujme sa uvoľnení a uvoľnení.

Tiež by sme mali myslieť na to, že zdravá strava by nás mala vždy sprevádzať a telo je potrebné pravidelne, napríklad každých šesť mesiacov, čistiť. Najlepšie je, ak sa vyššie opísané činnosti stanú našim zvykom. Koniec koncov, náš blahobyt je to, na čom najviac záleží, a čím je lepší, tým viac výhod to prináša.